爬樓梯的四點好處主要有增強心肺功能、鍛煉下肢肌肉、消耗熱量、提高骨密度等。
1、增強心肺功能
爬樓梯屬于有氧運動，能夠促進血液循環(huán)，增加心臟泵血效率，提高肺活量。規(guī)律進行可改善心肌供氧能力，降低靜息心率，對預防心血管疾病有積極作用。建議每周進行3-5次，每次持續(xù)10-15分鐘。
2、鍛煉下肢肌肉
爬樓梯時股四頭肌、臀大肌、腓腸肌等下肢肌群持續(xù)發(fā)力，能有效增強肌肉力量和耐力。長期堅持可改善膝關節(jié)穩(wěn)定性，延緩肌肉流失，尤其適合久坐人群。運動時注意保持身體直立，避免膝蓋超過腳尖。
3、消耗熱量
以60公斤體重為例，爬樓梯每小時的熱量高于快走和平地跑步。運動時全身多關節(jié)參與，能量代謝效率較高，有助于維持健康體重。建議結合飲食控制，對肥胖人群減重效果更顯著。
4、提高骨密度
爬樓梯屬于負重運動，對骨骼產(chǎn)生垂直應力刺激，可促進成骨細胞活性，增加鈣質沉積。長期堅持能預防骨質疏松，特別對絕經(jīng)后女性骨骼健康有益。運動時需注意循序漸進，避免過量導致關節(jié)損傷。
爬樓梯時應選擇防滑鞋具，運動前后做好熱身拉伸。存在嚴重膝關節(jié)疾病、心功能不全或血壓控制不佳者需謹慎。運動過程中如果出現(xiàn)胸悶、關節(jié)疼痛等不適，需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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病毒皰疹應該如何治療
病毒皰疹的治療方法主要有局部護理、預防繼發(fā)感染、免疫調節(jié)、疼痛管理、抗病毒藥物治療等。病毒皰疹通常由單純皰疹病毒1型或2型感染引起，表現(xiàn)為皮膚黏膜簇集性水皰，可能伴隨疼痛或發(fā)熱。
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睪丸積水都有哪些危害
睪丸積水一般指睪丸鞘膜積液。睪丸鞘膜積液通常都有影響行動、陰部不適、排尿障礙、感染、睪丸功能障礙等危害。
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精子檢查去什么科
精子檢查一般可以去男科、泌尿外科、生殖醫(yī)學科、中醫(yī)科。
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什么是胎兒染色體低風險
一般情況下，胎兒染色體低風險的意思是胎兒染色體檢查的結果是低風險，說明胎兒不容易患上染色體疾病。具體分析如下：胎兒染色體低風險通常情況下是正常的，女性無須過度緊張和擔心。胎兒染色體檢查是一項常見的女性產(chǎn)前檢查，一般出現(xiàn)在無創(chuàng)產(chǎn)前篩查或者小兒唐氏綜合征篩查中。是針對母體外周血胎兒的18號、13號、21號染色體非整倍體進行檢測，低風險表明胎兒患畸形的概率較低。但是，因為這項檢查有一定的假陰性率，所以檢測結果并不十分準確，女性可以進一步做羊水穿刺檢查確定胎兒是否存在異常情況。此外，女性在妊娠期間需要定期到正規(guī)醫(yī)院進行產(chǎn)前檢查，基因篩查是較為重要的一項，不可忽視。同時，女性還可以通過服用葉酸片預防胎兒神經(jīng)管畸形，但需遵醫(yī)囑服用，不能盲目用藥。134次播放 2024-11-30
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懷孕能從臉上看出來嗎
懷孕通常是指妊娠。妊娠一般不能從臉上看出來。若身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。目前沒有科學的方法能證明妊娠能通過觀察臉部來判斷。雖然有些孕婦在妊娠期間可能會出現(xiàn)一些面部變化，如膚色暗沉、長斑、水腫等，但這些變化并不是每個孕婦都會出現(xiàn)，不同孕婦的體質、激素水平變化、生活習慣等因素各不相同，導致面部表現(xiàn)差異很大。即使出現(xiàn)了一些面部變化，其程度也很難與妊娠直接關聯(lián)起來，很多非孕期的因素也可能導致類似的面部表現(xiàn)，比如睡眠不足、壓力過大、飲食不均衡、皮膚問題等都可能引起膚色不好、長斑或水腫。面部變化不能作為確診妊娠的依據(jù)，妊娠的確診需要依靠科學的檢測方法，如妊娠試驗檢測人絨毛膜促性腺激素水平、二維超聲檢查等，可以看到子宮內的妊娠囊和胎芽和胎心率。孕婦日常需保持良好的心態(tài)，注意多休息，避免劇烈運動，平時不可過度勞累。106次播放 2024-10-31
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藥流不干凈，來一次月經(jīng)是不是就好了
藥流一般指藥物流產(chǎn)。藥物流產(chǎn)不干凈，來一次月經(jīng)一般是不會好的。若身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。藥物流產(chǎn)后如果有殘留組織，這些殘留組織可能與子宮壁粘連緊密，月經(jīng)是子宮內膜的周期性脫落出血，但這種自然的生理過程通常難以使粘連牢固的殘留組織完全脫離。殘留組織可能仍具有一定的活性，會繼續(xù)生長或引起局部的炎癥反應，在這種情況下，殘留組織可能會刺激子宮，導致子宮持續(xù)處于異常狀態(tài)，影響子宮的正常收縮和恢復。月經(jīng)主要是由脫落的子宮內膜、血液和一些分泌物組成，雖然月經(jīng)期間子宮會有一定的收縮，但這種收縮的力度通常不足以將較大的殘留組織排出，長期存在的殘留組織還可能引起子宮纖維化等病變，使子宮的功能受到嚴重損害。藥物流產(chǎn)后女性要避免過度勞累，盡量減少體力活動和長時間的站立或坐姿。109次播放 2024-10-23
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打HPV疫苗前要檢查什么
HPV疫苗是指人乳頭狀瘤病毒疫苗。通常情況下，接種HPV疫苗前要進行體格檢查、婦科檢查、孕前檢查、宮頸癌篩查、液基薄層細胞學檢查等。具體分析如下：1、體格檢查：在接種前應當檢查接種者的血壓、體溫、脈搏等情況，是否出現(xiàn)異常，以免接種后出現(xiàn)不適。2、婦科檢查：一般需要化驗白帶常規(guī)，檢查白帶的pH值、清潔度、是否有雜菌的情況。3、孕前檢查：若是接種者出現(xiàn)妊娠的情況，此時接種會對胎兒產(chǎn)生不良影響，影響胎兒的正常生長發(fā)育，是不能接種人乳頭狀瘤病毒疫苗的。4、宮頸癌篩查：檢查接種者是否感染人乳頭狀瘤病毒疫苗，并且感染的類型是什么，以免出現(xiàn)無效接種。5、液基薄層細胞學檢查：可以進行檢查宮頸異常細胞或者宮頸癌前的病變情況，若是出現(xiàn)陽性，也不能進行接種。日常生活中應清淡飲食，進行適度的運動。若出現(xiàn)身體不適，建議早日前往醫(yī)院，以免出現(xiàn)嚴重后果。124次播放 2024-10-23
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孕6周就感覺小腹變大了是什么原因引起的
孕6周一般指妊娠6周。一般情況下，妊娠6周就感覺小腹變大了可能是正常生理現(xiàn)象、心理因素、肥胖、久坐、消化不良等引起的。1、正常生理現(xiàn)象：妊娠期胎兒會在子宮內不斷發(fā)育，妊娠6周可能是因為胎兒的發(fā)育導致子宮逐漸增大，從而出現(xiàn)小腹變大的現(xiàn)象，這是正常的生理現(xiàn)象。2、心理因素：許多孕婦在早期妊娠時會覺得腹部變大，可能是知道妊娠后的心理作用。3、肥胖：部分孕婦在妊娠后會出現(xiàn)食欲大增的情況，且會下意識地補充營養(yǎng)，可能會導致進食過多，從而引起肥胖，出現(xiàn)小腹變大的癥狀。4、久坐：妊娠后部分孕婦為避免劇烈運動，可能會長時間久坐，就會導致脂肪聚集在腹部，出現(xiàn)妊娠6周腹部變大的現(xiàn)象。5、消化不良：如果孕婦在妊娠期攝入的食物過多，會加重胃腸道的負擔，引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀。建議孕婦在妊娠期應注意合理飲食，并保持適當?shù)膽敉膺\動，定期到正規(guī)醫(yī)院進行產(chǎn)前檢查。155次播放 2024-08-31
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前列腺檢查前注意事項
在進行前列腺檢查之前，常見的注意事項有咨詢醫(yī)生、避免性活動、考慮停止抗凝藥物使用、排便清空腸道、閱讀和理解檢查的風險和限制等。
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十一酸睪酮軟膠囊可以促進生殖器二次發(fā)育嗎
十一酸睪酮軟膠囊是指十一酸睪酮軟膠囊。一般情況下，沒有陰莖二次發(fā)育這種說法，但是出現(xiàn)性功能減退可以使用十一酸睪酮軟膠囊進行治療。具體分析如下：
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心臟早搏是什么原因引起的
心臟早搏可能由遺傳因素、情緒波動、過量攝入刺激性物質、心肌缺血、電解質紊亂等原因引起。心臟早搏通常表現(xiàn)為心悸、胸悶、心跳停頓感等癥狀，可通過調整生活方式、藥物治療等方式干預。1、遺傳因素部分心臟早搏患者存在家族遺傳傾向，...0次瀏覽 2026-01-04
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北京做埋線雙眼皮需要拆線嗎
埋線雙眼皮通常不需要拆線。埋線法是通過縫合線在眼皮內部形成褶皺，線材多為可吸收材質，術后無需額外拆線處理。埋線雙眼皮手術使用的縫合線分為可吸收線和不可吸收線兩種。目前臨床普遍采用高分子可吸收縫合線，這類線材會在術后3-6...0次瀏覽 2026-01-04
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假體隆胸能用多久
假體隆胸一般可以使用10-20年，具體時間與假體材質、個體差異及術后護理等因素相關。假體并非永久性植入物，需定期復查評估狀態(tài)。硅膠假體是目前臨床常用的隆胸材料，其耐用性相對較高。假體外殼采用高彈性硅膠材料，內部填充黏度較...0次瀏覽 2026-01-04
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帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛怎么處理最正確
帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛可通過藥物治療、物理治療、神經(jīng)阻滯、心理干預、生活方式調整等方式處理。帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛通常由病毒損傷神經(jīng)、炎癥反應持續(xù)、神經(jīng)修復異常、免疫紊亂、心理因素等原因引起。1、藥物治療帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛可使用...0次瀏覽 2026-01-04
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隆鼻子哪種效果好玻尿酸
隆鼻效果較好的方式包括玻尿酸注射和假體植入，玻尿酸注射適合短期塑形需求，假體植入適合長期穩(wěn)定效果。玻尿酸隆鼻具有操作便捷、恢復快的特點，但維持時間較短；假體隆鼻效果持久但需手術介入。玻尿酸注射通過填充鼻部凹陷或低平區(qū)域實...0次瀏覽 2026-01-04
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老是長口腔潰瘍的原因有哪些
老是長口腔潰瘍可能由遺傳因素、免疫異常、營養(yǎng)缺乏、局部刺激、精神壓力等原因引起?？谇粷兎磸桶l(fā)作可能與口腔黏膜易損性、維生素B族或鐵元素不足、牙齒摩擦或燙傷、焦慮或睡眠不足等因素相關。1.遺傳因素部分人群存在家族遺傳性口...0次瀏覽 2026-01-04
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雙眼皮定位怎么做的
雙眼皮定位通常采用埋線法、切開法或三點定位法，具體方式需根據(jù)眼部基礎條件選擇。雙眼皮定位主要通過手術方式形成重瞼線，使單眼皮或內雙形成明顯的雙眼皮褶皺。埋線法適合眼皮較薄、脂肪較少的人群，操作時醫(yī)生會在眼皮上設計好重瞼線...0次瀏覽 2026-01-04
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什么人易發(fā)闌尾炎
闌尾炎易發(fā)人群主要包括飲食不規(guī)律者、免疫力低下者、腸道寄生蟲感染者、慢性便秘患者以及有家族病史者。1、飲食不規(guī)律者：長期暴飲暴食或過度節(jié)食會擾亂腸道菌群平衡，增加闌尾腔阻塞風險。高脂低纖維飲食易導致糞便硬化形成糞石，堵塞...0次瀏覽 2026-01-04
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盆腔囊液性包塊影響懷孕嗎
盆腔囊液性包塊是否影響懷孕需根據(jù)包塊性質決定，主要影響因素有包塊大小、位置、是否伴隨炎癥及激素水平異常。1、包塊大?。褐睆叫∮?厘米的生理性囊腫如黃體囊腫通常不影響受孕，這類包塊多在月經(jīng)周期中自行消退。超過5厘米的包塊可...0次瀏覽 2026-01-04
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面部填充方法有哪些
面部填充方法主要有玻尿酸填充、自體脂肪填充、膠原蛋白填充、聚左旋乳酸填充和羥基磷灰石填充等。根據(jù)填充材料、維持時間和適用部位不同，可選擇適合的方式改善面部凹陷或衰老問題。1、玻尿酸填充玻尿酸填充通過注射透明質酸改善面部皺...
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玻尿酸隆鼻受歡迎的原因
玻尿酸隆鼻受歡迎的原因主要有操作便捷、恢復期短、效果自然、風險較低、可逆性強等。1、操作便捷玻尿酸隆鼻屬于非手術類醫(yī)美項目，通常僅需30分鐘左右即可完成注射。治療過程無須開刀或全身麻醉，通過專業(yè)醫(yī)生在鼻部特定點位注射玻尿...0次瀏覽 2026-01-04
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支原體肺炎感染咳嗽用什么藥
支原體肺炎感染咳嗽可選用大環(huán)內酯類抗生素、四環(huán)素類抗生素或喹諾酮類抗生素治療，常用藥物包括阿奇霉素、多西環(huán)素和左氧氟沙星。支原體肺炎的治療需根據(jù)患者年齡、藥物過敏史及耐藥情況選擇合適藥物。1、阿奇霉素：阿奇霉素作為大環(huán)內...0次瀏覽 2026-01-04
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4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應的治療。967次瀏覽 2023-09-06
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時需立即就醫(yī)。274次瀏覽 2025-03-21
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艾滋病窗口期會有啥癥狀
艾滋病窗口期通常無明顯癥狀，少數(shù)人可能出現(xiàn)類似流感的非特異性表現(xiàn)。窗口期常見表現(xiàn)包括低熱、乏力、淋巴結腫大、皮疹、肌肉關節(jié)痛等，這些癥狀通常在感染后2-4周出現(xiàn)，持續(xù)1-2周自行消退。1、低熱：約30%-50%的感染者可...0次瀏覽 2026-01-04
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肥胖打鼾有什么有效的方法治療
肥胖打鼾可通過減重、調整睡姿、口腔矯治器、持續(xù)氣道正壓通氣和手術治療等方式改善。打鼾主要與氣道狹窄、軟組織松弛等因素相關。1、減重：體重減輕能顯著減少頸部脂肪堆積，緩解氣道壓迫。建議通過飲食控制與有氧運動結合，如快走、游...0次瀏覽 2026-01-04
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子宮肌瘤和性混亂有關嗎
子宮肌瘤與性混亂無直接關聯(lián)，其發(fā)病主要與激素水平、遺傳因素、肥胖、飲食結構及生育史等因素有關。子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)常見的良性腫瘤，性行為頻率或性伴侶數(shù)量并非其致病因素。1、激素水平：雌激素和孕激素水平異常升高是子宮肌瘤...0次瀏覽 2026-01-04
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成人感染鼻病毒或腺病毒通常具有傳染性，主要通過飛沫傳播、接觸傳播等途徑傳染他人。鼻病毒和腺病毒是引起呼吸道感染的常見病原體，感染后可能出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀。鼻病毒傳染性較強，尤其在感染初期癥狀明顯時。病毒可通過感染...0次瀏覽 2026-01-04
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因水土不服長痘可通過調整飲食、保持皮膚清潔、使用藥物等方式改善。水土不服長痘可能與環(huán)境變化、飲食改變、內分泌失調、皮膚屏障受損、過敏反應等因素有關。1、調整飲食減少高糖高脂食物攝入，避免辛辣刺激性食物加重皮膚炎癥。適量增...0次瀏覽 2026-01-04
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背厚怎么才能變薄
背部脂肪堆積可通過針對性運動、體態(tài)調整、飲食管理、專業(yè)醫(yī)美和日常習慣改善實現(xiàn)減薄效果。1、運動塑形：背部增厚多與斜方肌發(fā)達或脂肪堆積相關。每周3次器械訓練如高位下拉15次×4組、坐姿劃船12次×4組能強化背闊肌；居家可做...0次瀏覽 2026-01-04
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濕疹用什么方法治療效果好
濕疹可通過保濕護理、外用藥物、口服藥物、光療、中醫(yī)治療等方式治療。濕疹通常由皮膚屏障功能障礙、免疫異常、遺傳因素、環(huán)境刺激、心理壓力等原因引起。1、保濕護理：濕疹患者皮膚屏障功能受損，保濕是基礎治療。選擇不含香料、酒精的...0次瀏覽 2026-01-04
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門牙蛀牙會不會松動了
門牙蛀牙可能會松動的。門牙蛀牙通常由齲齒引起，當齲壞進展到牙本質深層或牙髓時，可能導致牙齒支持結構受損，進而出現(xiàn)松動。齲齒早期僅破壞牙釉質時，牙齒通常無明顯松動。此時齲壞未累及牙周組織，牙齒穩(wěn)固性不受影響?；颊呖赡軆H表現(xiàn)...0次瀏覽 2026-01-04
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柴胡功效與作用的功能與主治
柴胡具有解表退熱、疏肝解郁、升舉陽氣的功效，主治感冒發(fā)熱、寒熱往來、胸脅脹痛、月經(jīng)不調、子宮脫垂、脫肛等病癥。1、解表退熱柴胡性微寒，歸肝、膽經(jīng)，其揮發(fā)油及皂苷成分能通過調節(jié)體溫中樞發(fā)揮退熱作用。適用于外感風寒或風熱引起的發(fā)熱無汗、頭痛身痛等癥狀，常與黃芩配伍1759次瀏覽
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樹蔥一般是指蔥屬植物中的香蔥或小蔥，適量食用有助于補充營養(yǎng)，但過量可能刺激胃腸。樹蔥主要含有維生素C、膳食纖維、硫化物等成分，適合作為調味品使用。1、補充維生素C樹蔥含有一定量的維生素C，有助于促進膠原蛋白合成，幫助維持皮膚和黏膜健康。維生素C還具有抗氧化作用1358次瀏覽
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珍珠粉內服具有安神定驚、明目消翳、解毒生肌等功效，主要用于改善心悸失眠、目赤腫痛、皮膚潰瘍等癥狀。珍珠粉的主要成分包括碳酸鈣、多種氨基酸及微量元素，需遵醫(yī)囑合理使用。1、安神定驚珍珠粉中的鈣離子及?；撬岢煞挚烧{節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對心慌失眠、驚悸多夢有緩解作用。適1762次瀏覽
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西紅花的功效與副作用有哪些
西紅花具有活血化瘀、解郁安神等功效，可能引起過敏反應、子宮收縮等副作用。西紅花的主要功效包括改善血液循環(huán)、緩解抑郁情緒、調節(jié)月經(jīng)周期、抗氧化、保護心血管系統(tǒng)等；常見副作用涉及皮膚瘙癢、腹痛、腹瀉、孕婦流產(chǎn)風險增加、出血傾向等。1、活血化瘀西紅花中的藏紅花素能抑1784次瀏覽
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金櫻子泡酒有什么功效作用
金櫻子泡酒具有固精縮尿、澀腸止瀉、收斂止汗等功效，主要用于改善遺精滑精、遺尿尿頻、久瀉久痢等癥狀。金櫻子為薔薇科植物金櫻子的干燥成熟果實，其藥用成分與酒精結合后可增強部分藥效。一、固精縮尿金櫻子泡酒有助于改善腎氣不固引起的遺精滑精、夜尿頻多。金櫻子中的鞣質、多1959次瀏覽
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