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輕斷食是什么

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輕斷食指的是一種減肥方式，其方式采用一種5天正常進(jìn)食，剩下的非連續(xù)性的2天攝取低熱量，其能夠有效達(dá)到減肥的效果，但需合理安排。

輕斷食飲食方式可以幫助正在減肥的人群改善過(guò)度肥胖或者高脂肪癥的問(wèn)題，從而減輕體重，幫助患者達(dá)到理想身材。在進(jìn)行輕斷食期間，患者需要注意低熱量、清淡的食物，例如雞蛋、胡蘿卜等，保持均衡膳食。同時(shí)，患者還需要飲食均衡，避免攝入營(yíng)養(yǎng)單一，以免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

在輕斷食時(shí)，應(yīng)以清淡飲食為主，避免油膩、辛辣、刺激食物，例如芥末、大蔥、啤酒、辣椒等，適當(dāng)增加飲水量，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)排出以及提高新陳代謝的能力。日常生活中要調(diào)整好作息時(shí)間，適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫力，能夠有效減輕體重。

建議輕斷食期間身體出現(xiàn)異常癥狀的患者及時(shí)前往醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療，切不可自行用藥，以免引起不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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