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早上空腹喝牛奶好嗎

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早上空腹喝牛奶通常是可以的，但部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適。

牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，空腹飲用可為身體快速補(bǔ)充能量。健康人群空腹喝牛奶后，蛋白質(zhì)和鈣的吸收效率較高，乳糖耐受者一般不會(huì)產(chǎn)生明顯不適。牛奶中的乳清蛋白具有保護(hù)胃黏膜的作用，適量飲用對(duì)多數(shù)人胃腸無(wú)刺激。選擇低溫殺菌的鮮奶或舒化奶可減少乳糖不耐受風(fēng)險(xiǎn)，搭配面包等碳水化合物能延緩胃排空時(shí)間。

乳糖不耐受者空腹飲用可能引發(fā)腹脹腹瀉，這類(lèi)人群腸道缺乏分解乳糖的酶。胃酸分泌過(guò)多者空腹喝牛奶可能中和胃酸后刺激反跳性分泌，加重反酸癥狀。急性胃腸炎恢復(fù)期患者空腹飲用可能加重黏膜刺激。飲用冷藏牛奶可能引發(fā)腸易激綜合征患者腹痛，此類(lèi)人群建議選擇溫?zé)崤Ｄ滩⑸倭糠执物嬘谩?/p>

建議根據(jù)自身消化能力調(diào)整飲奶方式，乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖牛奶或搭配谷物食用。日常注意觀察飲用后的反應(yīng)，出現(xiàn)持續(xù)腹痛腹瀉需就醫(yī)排查腸易激綜合征等疾病。保持規(guī)律飲食作息，避免空腹飲用過(guò)冷或過(guò)量牛奶，有慢性胃病患者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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