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懷孕手腕腱鞘炎怎么辦

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懷孕期間手腕腱鞘炎可通過調整姿勢、熱敷冷敷、佩戴護具、適度活動和遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。手腕腱鞘炎通常由激素變化、重復性動作、局部勞損、腕部受力不均或炎癥反應等因素引起。

1、調整姿勢

避免長時間保持手腕彎曲或過度用力的姿勢，如使用手機、電腦時可將手腕墊高，減少肌腱摩擦。睡眠時可用枕頭支撐手腕，保持中立位。日常提重物時改用前臂發(fā)力，分散腕部壓力。

2、熱敷冷敷

急性疼痛期可用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分鐘，每日重復進行2-3次，幫助減輕腫脹。慢性期改用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘，促進血液循環(huán)。注意冷熱交替使用時需間隔1小時以上。

3、佩戴護具

選擇有金屬支撐條的腕部護具，固定腕關節(jié)于功能位，限制拇指活動范圍。白天活動時佩戴4-6小時，夜間睡眠時取下避免壓迫。護具松緊以能插入一指為宜，過緊可能影響血液循環(huán)。

4、適度活動

輕柔旋轉手腕關節(jié)，順時針與逆時針各10圈，每日3組。練習握拳伸展動作，五指張開后緩慢握拳保持5秒，重復10次?？膳浜显袐D瑜伽中的手腕拉伸動作，但需避免過度負重訓練。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀持續(xù)加重，可在產科醫(yī)生指導下使用對乙酰氨基酚片緩解疼痛，或局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。禁止自行服用非甾體抗炎藥。嚴重者需由康復科醫(yī)生評估是否可行局部封閉治療。

孕期手腕腱鞘炎護理需特別注意避免提拉超過2公斤的重物，使用電動工具替代手動擰絞動作。飲食中增加富含維生素B6的香蕉、鱷梨等食物，有助于神經調節(jié)。每日用溫水浸泡手腕后配合輕柔按摩，從指尖向心方向推按5分鐘。若出現(xiàn)持續(xù)麻木或肌力下降，應及時就診排除腕管綜合征。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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