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成人每分鐘正常心跳是多少下

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成人每分鐘正常心跳為60-100次。心跳頻率受年齡、運動狀態(tài)、情緒等因素影響，安靜狀態(tài)下測量結果更準確。

健康成年人在靜息狀態(tài)下，竇房結發(fā)出的電脈沖會規(guī)律地引發(fā)心肌收縮，形成60-100次/分鐘的心率范圍。運動員因心肌收縮力強、每搏輸出量高，靜息心率可能低至40-50次/分鐘，屬于生理性心動過緩。測量時應保持坐姿放松5分鐘，避免飲用咖啡或茶等含咖啡因飲料，使用指脈氧儀或觸摸橈動脈計數15秒后乘以4可獲得準確數值。夜間睡眠時迷走神經張力增高，心率可能自然下降10-20次/分鐘。持續(xù)超過100次/分鐘稱為竇性心動過速，可能由發(fā)熱、貧血、甲亢或焦慮等引起；低于60次/分鐘則稱為竇性心動過緩，常見于低溫環(huán)境、顱內壓增高或服用β受體阻滯劑等情況。

建議日常通過有氧運動如快走、游泳等增強心肺功能，避免突然劇烈運動引發(fā)心率驟升。監(jiān)測心率時可記錄晨起靜息心率作為基礎參考值，若持續(xù)超出正常范圍伴隨胸悶、頭暈等癥狀，需進行心電圖和甲狀腺功能檢查。保持規(guī)律作息、控制體重和限制酒精攝入也有助于維持穩(wěn)定心率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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