每天走10000是否可以減肥需要根據(jù)日常飲食進行判斷。如果日常飲食沒有攝入高熱量的食物,一般可以減肥。如果長期攝入高熱量的食物過多,通常不可以減肥。
行走10000步消耗的熱量可能在240-300千卡,行走可以有效提高身體的新陳代謝,對減肥有一定幫助。如果日常飲食沒有出現(xiàn)炸雞、漢堡等高熱量食物,通??梢源蜷_身體的熱量缺口,對減肥有一定效果。
如果每天走10000步同時攝入大量的油膩食物,如漢堡、炸雞等,可能會導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩,進而出現(xiàn)脂肪堆積的情況,此時一般不能減肥。減肥人群在日??梢猿晕骷t柿、黃瓜等熱量低的食物。
日常生活中應(yīng)注意規(guī)律作息,避免熬夜,能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,提高身體新陳代謝,對減肥有一定幫助。
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