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喝綠茶粉有什么好處

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喝綠茶粉主要有抗氧化、促進(jìn)代謝、改善認(rèn)知功能、調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)心血管等好處。綠茶粉由茶葉研磨而成，保留了茶葉中的茶多酚、咖啡因、維生素等活性成分。

1、抗氧化

綠茶粉富含茶多酚，尤其是表沒食子兒茶素沒食子酸酯，具有強(qiáng)效清除自由基的能力，能減緩細(xì)胞氧化損傷。長期飲用有助于降低體內(nèi)氧化應(yīng)激水平，對預(yù)防皮膚老化、慢性炎癥有一定作用。

2、促進(jìn)代謝

綠茶粉中的咖啡因和兒茶素能激活棕色脂肪組織，加速基礎(chǔ)代謝率。實(shí)驗(yàn)表明每日攝入可幫助提升熱量消耗，配合運(yùn)動(dòng)可能輔助體重管理，但需注意避免空腹飲用引發(fā)胃腸不適。

3、改善認(rèn)知

茶氨酸與少量咖啡因的協(xié)同作用可增強(qiáng)大腦α波活動(dòng)，提升注意力和工作記憶能力。中老年人規(guī)律飲用可能延緩認(rèn)知衰退，對阿爾茨海默病的預(yù)防有一定潛在價(jià)值。

4、調(diào)節(jié)血脂

綠茶粉中的酯型兒茶素能抑制腸道膽固醇吸收，促進(jìn)低密度脂蛋白代謝。臨床研究顯示連續(xù)飲用3個(gè)月可使總膽固醇下降明顯，但嚴(yán)重高脂血癥患者仍需配合藥物治療。

5、保護(hù)心血管

茶多酚通過改善血管內(nèi)皮功能、抑制血小板聚集等機(jī)制，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。流行病學(xué)調(diào)查表明，每日飲用綠茶粉人群的心腦血管疾病發(fā)病率較低。

飲用綠茶粉建議選擇正規(guī)廠家產(chǎn)品，避免過量攝入咖啡因?qū)е滦募率撸咳?-2茶匙用60℃以下溫水沖泡最佳。胃酸過多者宜餐后飲用，貧血患者應(yīng)與補(bǔ)鐵制劑間隔2小時(shí)服用。長期飲用者需定期檢查肝功能，孕婦及嚴(yán)重心律失?；颊邞?yīng)咨詢醫(yī)師?？纱钆錂幟手鰪?qiáng)兒茶素吸收，但避免與抗生素同服影響藥效。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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