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手指過度疲勞如何恢復(fù)

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手指過度疲勞可通過熱敷按摩、限制活動(dòng)、藥物治療、物理治療、調(diào)整用指習(xí)慣等方式恢復(fù)。手指過度疲勞可能與長期重復(fù)動(dòng)作、用力不當(dāng)、局部炎癥、神經(jīng)壓迫、慢性勞損等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

使用40℃左右溫水浸泡毛巾熱敷手指10-15分鐘，配合拇指指腹從指尖向手掌方向緩慢推壓按摩。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，按摩可緩解肌肉筋膜緊張。每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，注意避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷。

2、限制活動(dòng)

暫停引發(fā)疲勞的手指重復(fù)動(dòng)作至少48小時(shí)，如打字、彈奏樂器等。必要時(shí)使用醫(yī)用護(hù)指套固定關(guān)節(jié)，減少肌腱滑動(dòng)摩擦。急性期應(yīng)完全制動(dòng)，恢復(fù)期逐漸增加被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹消炎鎮(zhèn)痛，或口服洛索洛芬鈉片緩解無菌性炎癥。若伴隨明顯腫脹可短期外敷氟比洛芬貼劑。禁止自行長期使用激素類藥膏。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科采用超聲波治療儀促進(jìn)組織修復(fù)，波長3MHz的超聲波每日照射8分鐘。中頻電療通過電流刺激改善局部代謝，每次治療20分鐘，5次為一療程。

5、調(diào)整用指習(xí)慣

每持續(xù)用手30分鐘需休息5分鐘，工作時(shí)保持手腕中立位。使用人體工學(xué)鍵盤分散手指壓力，抓握物品時(shí)改用虎口和大魚際肌發(fā)力。長期操作者應(yīng)定期做手指伸展操。

恢復(fù)期間建議補(bǔ)充富含維生素B1的糙米、燕麥等谷物，每日飲水不少于1500毫升以維持肌腱滑液分泌。睡眠時(shí)可將手腕墊高15度減輕神經(jīng)壓迫，避免側(cè)臥壓迫手指。若72小時(shí)后仍存在晨僵或彈響指癥狀，需排查腱鞘炎或腕管綜合征等病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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