腰扭了不能彎腰可通過臥床休息、局部熱敷、佩戴護具、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。仰臥時可在膝下墊軟枕，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。臥床期間禁止起身或扭轉(zhuǎn)腰部，待疼痛減輕后再逐步恢復(fù)活動。
2、局部熱敷
扭傷48小時后可用40-45℃熱毛巾或暖水袋熱敷患處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)，但急性期腫脹未消退時禁用。熱敷時需避免燙傷皮膚，糖尿病患者應(yīng)謹慎控制溫度。
3、佩戴護具
短期使用彈性腰圍可限制腰部過度活動，減輕肌肉痙攣。選擇透氣性好的醫(yī)用護腰，每日佩戴不超過8小時，睡眠時需取下。長期佩戴可能導(dǎo)致肌肉萎縮，癥狀緩解后應(yīng)逐步減少使用時間。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣嚴重者可配合鹽酸乙哌立松片，骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合鈣劑治療。外用藥需避開破損皮膚，口服藥禁止超量使用。
5、物理治療
恢復(fù)期可采用超短波、中頻電療等理療方式，每周3次，10次為1療程。物理治療能松解粘連組織，改善局部代謝。急性炎癥期、惡性腫瘤患者禁用，治療期間出現(xiàn)不適需立即停止。
腰扭傷后3個月內(nèi)應(yīng)避免提重物及劇烈運動，坐立時保持腰部挺直，可使用靠墊支撐。日常可進行五點支撐、貓式伸展等低強度腰背肌鍛煉，游泳和快走有助于康復(fù)。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀，需及時排查腰椎間盤突出或椎體骨折等嚴重情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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