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血壓正常值范圍是多少?

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血壓正常值范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響，建議多次測量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常以毫米汞柱為單位表示。收縮壓反映心臟收縮時血液對動脈壁的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時動脈壁的最低壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下，收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱屬于理想血壓。收縮壓在120-129毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱為正常高值血壓，提示需要關(guān)注血壓變化。測量血壓前30分鐘應(yīng)避免吸煙、飲酒、劇烈運(yùn)動和攝入咖啡因，保持坐姿安靜休息5分鐘，測量時手臂與心臟保持同一水平。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每天固定時間測量2-3次并記錄數(shù)據(jù)。

建議保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車。控制體重在正常范圍，避免長期精神緊張，保證充足睡眠。40歲以上人群每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史或超重者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過正常范圍應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行調(diào)整降壓藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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