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戒煙后的癥狀有哪些呢

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戒煙后可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)、咳嗽加重、食欲增加、情緒波動、睡眠障礙等癥狀。戒煙是身體逐步適應(yīng)無尼古丁狀態(tài)的過程，不同階段表現(xiàn)存在差異。

1、戒斷反應(yīng)

戒煙初期常見焦慮煩躁、注意力不集中等尼古丁戒斷反應(yīng)。這與大腦尼古丁受體下調(diào)相關(guān)，通常持續(xù)2-4周逐漸緩解?？赏ㄟ^嚼無糖口香糖、深呼吸等方式緩解不適感。

2、咳嗽加重

戒煙后纖毛功能恢復(fù)會加速排出呼吸道積存焦油，表現(xiàn)為暫時性咳嗽咳痰增多。該癥狀多持續(xù)1-3周，適當(dāng)增加飲水量有助于痰液稀釋排出。

3、食欲增加

味覺改善及口腔空虛感可能導(dǎo)致食量上升，部分人戒煙后體重增加3-5公斤。建議選擇低熱量零食如黃瓜條、小番茄，并保持規(guī)律運(yùn)動。

4、情緒波動

多巴胺分泌變化可能引發(fā)易怒、抑郁等情緒癥狀。與戒煙前3個月抑郁評分升高相關(guān)，適度運(yùn)動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善情緒。

5、睡眠障礙

尼古丁戒斷可能干擾睡眠周期，表現(xiàn)為入睡困難或早醒。避免午后飲用咖啡因，睡前溫水泡腳有助于改善睡眠質(zhì)量。

戒煙期間建議保持每日30分鐘有氧運(yùn)動如快走游泳，飲食注意補(bǔ)充維生素B族和維生素C。出現(xiàn)持續(xù)胸痛、嚴(yán)重抑郁等癥狀需及時就醫(yī)，多數(shù)戒斷癥狀會在1-3個月內(nèi)自行緩解。長期戒煙成功概率隨堅持時間延長顯著提高，12個月后復(fù)吸概率可降至5%以下。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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