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困怎么辦提神方法

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經(jīng)常感覺困,有可能是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的,建議每天適當(dāng)增加鍛煉。平時(shí)也可以喝茶或咖啡來(lái)促進(jìn)神經(jīng)興奮,也可以涂抹精油幫助提神。精油效果不好的話,還可以使用風(fēng)油精。

上班或上學(xué)的時(shí)候感覺困、沒(méi)有力氣非常影響工作狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率,所以平時(shí)一定要掌握一些提神方法,這樣就可以在短時(shí)間內(nèi)提高工作和學(xué)習(xí)效率,那困怎么辦提神方法有哪些呢?
  1、增加運(yùn)動(dòng)
  經(jīng)常感覺困打不起精神,有可能是身體循環(huán)較慢導(dǎo)致的,這種情況和長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系。所以平時(shí)可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,比如說(shuō)在上下班或上下學(xué)的時(shí)候多走路,盡量不要乘車,也可以騎車通勤。平時(shí)能站著的時(shí)候盡量不要坐著,這樣也能促進(jìn)血液流動(dòng)。血液流動(dòng)速度加快后,大腦的供氧量也會(huì)變多,這樣就不容易困了。
  2、喝茶或咖啡
  茶和咖啡里面都含有大量的咖啡因,咖啡因可以保持神經(jīng)的興奮,能夠讓人在短時(shí)間內(nèi)迅速精神。但要注意不可以長(zhǎng)期喝茶、咖啡,長(zhǎng)期喝的話很容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng),甚至?xí)?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/fae407kloh4zy79.html" target="_blank">神經(jīng)衰弱。偶爾使用一兩次這樣的方法是沒(méi)有關(guān)系的。
  3、使用精油
  適當(dāng)使用一些精油也可以有效提神。比如說(shuō)可以選擇檸檬或葡萄柚氣味的精油,這種精油能夠讓人神清氣爽,并且還可以有效提高工作效率。可以將精油涂在鎖骨或者是鼻子下方。如果感覺精油效果不好的話,也可以直接使用風(fēng)油精。但是風(fēng)油精刺激性較強(qiáng),因此也不建議長(zhǎng)期使用。將風(fēng)油精涂抹在太陽(yáng)穴就可以快速提神。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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