沒有什么時間鍛煉身體最好的說法,需要從自身情況出發(fā),晨練、下午、晚上鍛煉都有益于身體健康。
早晨鍛煉可以讓人更易堅持,改善睡眠周期,在空腹運(yùn)動下鍛煉可以燃燒較多的脂肪,晨練可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽,促進(jìn)人們保持好心情。早晨鍛煉時,如果身體機(jī)能沒有恢復(fù),體溫也較低,此時鍛煉可能無法達(dá)到比較好的狀態(tài)。
晚上鍛煉可以有效緩解一天的工作、學(xué)習(xí)壓力,人體溫度逐漸提高,肌肉的柔韌性和耐力相對于早上較好,促進(jìn)身體進(jìn)入較好狀態(tài)。但晚上鍛煉可能會引起入睡困難、失眠等,由于白天的疲憊,可能引起晚上鍛煉提不起興趣。
如果需要進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉,如慢跑,快走等,建議在餐后1小時左右進(jìn)行,如果需要進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉,如爬山、游泳等,建議在餐后2小時左右進(jìn)行,以免因餐后食物未消化完成、運(yùn)動強(qiáng)度大引起的腹脹、腹痛等。
如果在運(yùn)動后出現(xiàn)不適的癥狀,應(yīng)及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生后續(xù)治療,以免耽誤治療。
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