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掛面的功效作用及營養(yǎng)價值

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掛面具有補充能量、提供基礎營養(yǎng)、促進消化等功效，主要營養(yǎng)價值包括碳水化合物、少量蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)。

1、補充能量

掛面主要成分為小麥粉，富含碳水化合物，每100克掛面可提供約350千卡熱量。碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，是大腦和肌肉活動的直接能量來源，適合體力消耗較大或需快速補充能量的人群。

2、提供基礎營養(yǎng)

掛面含有7-10克蛋白質(zhì)，包含谷蛋白等植物蛋白，雖非優(yōu)質(zhì)蛋白但可作為膳食蛋白補充來源。同時含少量B族維生素如維生素B1、B2，以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，對維持神經(jīng)系統(tǒng)功能和骨骼健康有一定幫助。

3、促進消化

掛面經(jīng)過加工后質(zhì)地柔軟，易于咀嚼和消化吸收，適合胃腸功能較弱者。制作過程中部分膳食纖維被保留，能溫和刺激腸道蠕動，但整體纖維含量低于全谷物面條。

4、低脂特性

掛面脂肪含量通常低于1克/100克，屬于低脂主食，適合需要控制脂肪攝入的人群。但需注意烹飪時避免添加過多油脂，以保持其低脂優(yōu)勢。

5、烹飪適應性

掛面可搭配多種食材烹飪，通過添加雞蛋、蔬菜、瘦肉等提高營養(yǎng)密度。其耐煮性和吸味性使其能適應湯面、拌面等多種做法，提升膳食多樣性。

建議將掛面作為主食的一部分，搭配足量蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白食物以保證營養(yǎng)均衡。選擇無鹽添加的掛面更適合高血壓人群，煮面時可加入少量醋幫助減少鈉吸收。儲存時需密封防潮，避免陽光直射以延長保質(zhì)期。消化功能較差者可適當延長煮制時間，但需注意控制總攝入量以避免碳水化合物過量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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