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70歲的血壓多少算正常

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70歲人群的血壓正常范圍通常為收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。血壓可能因測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、活動(dòng)水平等因素出現(xiàn)波動(dòng)，建議定期監(jiān)測(cè)并記錄。

血壓是反映心血管健康的重要指標(biāo)，對(duì)于70歲人群而言，隨著年齡增長(zhǎng)，血管彈性可能下降，血壓調(diào)節(jié)功能也可能減弱。收縮壓90-120毫米汞柱且舒張壓60-80毫米汞柱屬于理想范圍，有助于降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。若收縮壓長(zhǎng)期處于120-140毫米汞柱或舒張壓80-90毫米汞柱，需警惕高血壓前期狀態(tài)，可通過低鹽飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式干預(yù)。測(cè)量時(shí)應(yīng)選擇安靜環(huán)境，避免飽餐、吸煙或飲用咖啡后立即檢測(cè)，建議使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)，測(cè)量前靜坐5分鐘，保持手臂與心臟平齊，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。

日常需控制鈉鹽攝入，每日不超過5克，多吃富含鉀的蔬菜水果如香蕉、土豆。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳。避免情緒激動(dòng)和過度勞累，保證7-8小時(shí)睡眠。若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或伴有頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整生活方式或使用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等，不可自行增減藥量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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