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女人吃什么提高性功能用什么方法

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女性提高性功能可適量食用黑巧克力、牡蠣、堅(jiān)果等食物，也可遵醫(yī)囑使用雌二醇片、十一酸睪酮軟膠囊等藥物。建議結(jié)合盆底肌訓(xùn)練、心理咨詢等非藥物方法綜合干預(yù)。

一、食物

1、黑巧克力

黑巧克力含苯乙胺和可可堿，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，提升愉悅感。每日攝入10-20克可可含量超過(guò)70%的黑巧克力，可能改善性欲低下。對(duì)乳糖不耐受者需選擇無(wú)乳糖配方。

2、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，參與睪酮合成，對(duì)維持女性性激素平衡有輔助作用。建議每周食用2-3次，每次不超過(guò)100克。生食需注意寄生蟲風(fēng)險(xiǎn)，消化功能弱者宜選擇煮熟食用。

3、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含精氨酸和維生素E，能促進(jìn)陰道血流灌注。每日攝入30克混合堅(jiān)果可改善性喚起障礙。過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)避免花生等易致敏種類。

4、石榴

石榴中的抗氧化物質(zhì)可增強(qiáng)血管內(nèi)皮功能，改善生殖器血液循環(huán)。每周飲用200毫升純石榴汁，可能緩解更年期性功能障礙。糖尿病患者需控制攝入量。

5、三文魚

三文魚的歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)前列腺素合成，提升性敏感度。每周食用150-200克深海魚類，對(duì)激素分泌紊亂導(dǎo)致的性欲減退有幫助。痛風(fēng)患者應(yīng)限制攝入。

二、藥物

1、雌二醇片

適用于圍絕經(jīng)期雌激素缺乏導(dǎo)致的陰道干澀、性交疼痛。需排除乳腺癌、血栓病史等禁忌證后使用，常見劑型有補(bǔ)佳樂戊酸雌二醇片。

2、十一酸睪酮軟膠囊

用于確診為睪酮缺乏的女性性欲障礙，如安特爾十一酸睪酮軟膠囊。需監(jiān)測(cè)肝功能，多毛癥患者慎用。

3、氟班色林片

FDA批準(zhǔn)用于絕經(jīng)前女性獲得性性欲減退障礙，如Addyi氟班色林片。需避免與酒精同服，可能引起低血壓。

4、西地那非片

對(duì)女性性喚起障礙可能有效，如萬(wàn)艾可西地那非片。肺動(dòng)脈高壓患者禁用，需警惕視覺異常等不良反應(yīng)。

5、丁螺環(huán)酮片

適用于焦慮相關(guān)型性功能障礙，如一舒丁螺環(huán)酮片。起效需2-4周，禁止與MAOI類抗抑郁藥聯(lián)用。

除飲食藥物干預(yù)外，建議每周進(jìn)行3次凱格爾運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化盆底肌，每次15分鐘；保持每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；通過(guò)認(rèn)知行為療法改善體像障礙；控制BMI在18.5-23.9范圍；避免熬夜和過(guò)量攝入咖啡因。出現(xiàn)持續(xù)6個(gè)月以上的性功能減退，應(yīng)及時(shí)就診婦科或生殖內(nèi)分泌科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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