打完羽毛球肩膀疼可能與肌肉勞損、肩袖損傷、肩峰下撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)盂唇損傷、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。

一、肌肉勞損

肌肉勞損通常由于運(yùn)動(dòng)前熱身不足或揮拍動(dòng)作過(guò)猛導(dǎo)致肩部肌肉過(guò)度拉伸。癥狀表現(xiàn)為肩部酸脹疼痛且活動(dòng)時(shí)加重，可能伴隨局部肌肉僵硬。建議停止運(yùn)動(dòng)并休息，對(duì)疼痛區(qū)域進(jìn)行15-20分鐘冰敷，配合肩部肌肉的輕柔拉伸。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用鎮(zhèn)痛藥物。

二、肩袖損傷

肩袖損傷多因重復(fù)性過(guò)頂揮拍動(dòng)作導(dǎo)致肌腱撕裂，常見于頻繁進(jìn)行高壓扣殺動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)員。典型癥狀包括肩部深層次疼痛、夜間痛醒及手臂上舉困難。發(fā)病機(jī)制涉及肌腱血液供應(yīng)不足和機(jī)械性磨損。醫(yī)生可能建議使用洛索洛芬鈉貼劑緩解炎癥，或采用關(guān)節(jié)鏡下肩袖修補(bǔ)術(shù)進(jìn)行治療。

三、肩峰下撞擊綜合征

該病癥由肩關(guān)節(jié)反復(fù)高舉活動(dòng)導(dǎo)致肩峰與肱骨頭間隙變窄，使肌腱受到擠壓?；颊邥?huì)感到肩前側(cè)銳痛，尤其在做抬手發(fā)球動(dòng)作時(shí)明顯。治療時(shí)可選用氟比洛芬凝膠貼膏局部外用，配合超聲引導(dǎo)下皮質(zhì)類固醇注射以減輕組織水腫和疼痛反應(yīng)。

四、肩關(guān)節(jié)盂唇損傷

盂唇損傷常見于大力扣殺后的急性創(chuàng)傷，也可能因長(zhǎng)期磨損導(dǎo)致纖維軟骨撕裂。癥狀表現(xiàn)為關(guān)節(jié)深部鈍痛、活動(dòng)時(shí)彈響及肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。診斷明確后可采用關(guān)節(jié)鏡下行盂唇修復(fù)術(shù)，術(shù)后需配合系統(tǒng)性肩關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練。

五、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)

肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)多由于先天性韌帶松弛或外傷導(dǎo)致關(guān)節(jié)盂唇撕裂，使得肱骨頭易脫出正常位置。臨床可見肩部恐懼感、重復(fù)性脫位及肌力減弱。急性期可使用吲哚美辛巴布膏緩解癥狀，必要時(shí)行關(guān)節(jié)囊緊縮術(shù)增強(qiáng)穩(wěn)定性。

羽毛球運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肩痛應(yīng)優(yōu)先停止引發(fā)疼痛的動(dòng)作，在48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行間斷性冷敷處理。恢復(fù)期可進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等低強(qiáng)度康復(fù)活動(dòng)，注意保持正確揮拍姿勢(shì)避免單側(cè)肌肉過(guò)度負(fù)荷。建議選擇重量適中的球拍并加強(qiáng)肩周肌群力量訓(xùn)練，如使用彈力帶進(jìn)行肩外旋抗阻練習(xí)。若疼痛持續(xù)超過(guò)一周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，需及時(shí)至運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科或骨科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，通過(guò)肌骨超聲或磁共振成像明確損傷程度，制定個(gè)體化治療方案。日常注意運(yùn)動(dòng)前充分進(jìn)行肩關(guān)節(jié)環(huán)繞、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等動(dòng)態(tài)熱身，運(yùn)動(dòng)后做好肌肉拉伸放松，分階段逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。