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脖子落枕我該怎么辦

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脖子落枕可通過(guò)熱敷、頸部按摩、藥物治療、頸部牽引、針灸等方式治療。脖子落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變、頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等原因引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或熱水袋對(duì)頸部疼痛區(qū)域進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷后配合輕柔的頸部活動(dòng)效果更佳。

2、頸部按摩

采用拇指指腹對(duì)頸部肌肉進(jìn)行輕柔按壓，重點(diǎn)按摩風(fēng)池穴、肩井穴等穴位。按摩力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。按摩可松解緊張的肌肉纖維，改善局部代謝。注意避免用力過(guò)猛導(dǎo)致二次損傷，建議由專業(yè)按摩師操作。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片能抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)。鹽酸乙哌立松片可緩解肌肉痙攣。氟比洛芬凝膠貼膏直接作用于疼痛部位，減少全身副作用。使用藥物期間需觀察不良反應(yīng)。

4、頸部牽引

通過(guò)頸椎牽引裝置對(duì)頸部施加縱向牽引力，重量從2-3公斤開(kāi)始逐漸增加。牽引能增大椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫。每次牽引時(shí)間15-20分鐘，每日1次。嚴(yán)重頸椎病患者需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)度牽引造成損傷。

5、針灸

選取風(fēng)池、天柱、大椎等穴位進(jìn)行針刺治療，留針20-30分鐘。針灸可調(diào)節(jié)局部氣血運(yùn)行，促進(jìn)致痛物質(zhì)代謝。治療頻率為隔日1次，5次為1療程。針灸需由執(zhí)業(yè)中醫(yī)師操作，注意嚴(yán)格消毒避免感染。

落枕期間應(yīng)保持頸部溫暖，避免空調(diào)直吹。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。日常可進(jìn)行頸部米字操鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天不緩解，或出現(xiàn)上肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除頸椎間盤(pán)突出等疾病?；謴?fù)期避免突然轉(zhuǎn)頭、提重物等動(dòng)作，防止癥狀加重。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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