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山藥紅棗排骨湯的作用

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山藥紅棗排骨湯具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力的作用，適合氣血不足、脾胃虛弱人群食用。

1、健脾養(yǎng)胃

山藥富含淀粉酶與黏蛋白，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良癥狀。紅棗中的有機(jī)酸可調(diào)節(jié)胃酸分泌，排骨提供的優(yōu)質(zhì)蛋白易于吸收，三者協(xié)同可緩解食欲不振、脘腹脹滿等脾胃虛弱表現(xiàn)。慢性胃炎或術(shù)后恢復(fù)期患者可適量食用。

2、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗含鐵量較高，搭配排骨中的血紅素鐵，有助于改善缺鐵性貧血。山藥所含的皂苷成分能促進(jìn)骨髓造血功能，對(duì)于面色蒼白、頭暈乏力等氣血兩虛癥狀有調(diào)理作用。月經(jīng)量多或產(chǎn)后女性可定期食用。

3、增強(qiáng)免疫

山藥多糖與紅棗環(huán)磷酸腺苷具有免疫調(diào)節(jié)活性，能提升巨噬細(xì)胞吞噬能力。排骨提供的鋅元素參與淋巴細(xì)胞分化，長(zhǎng)期食用可降低呼吸道感染概率。體弱多病者及老年人可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充膳食。

4、潤(rùn)燥安神

紅棗含黃酮類物質(zhì)能舒緩神經(jīng)緊張，山藥中的尿囊素可修復(fù)黏膜組織，配合排骨膠原蛋白對(duì)皮膚干燥、失眠多夢(mèng)等秋冬季燥癥有緩解效果。腦力勞動(dòng)者或更年期女性適合食用。

5、強(qiáng)健筋骨

排骨富含鈣磷元素與膠原蛋白，山藥提供的薯蕷皂苷能促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，紅棗的維生素C輔助膠原合成，對(duì)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛及骨折恢復(fù)期有輔助改善作用。生長(zhǎng)發(fā)育期青少年可酌情增加食用頻率。

建議選用新鮮肋排焯水去腥，山藥去皮后避免久泡以防黏液蛋白流失，紅棗去核更易消化。濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少紅棗用量，急性胃腸炎發(fā)作期暫不食用。每周飲用2-3次為宜，搭配綠葉蔬菜可平衡營(yíng)養(yǎng)。糖尿病患者需控制攝入量，腎病患應(yīng)咨詢醫(yī)師調(diào)整排骨用量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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