女性在排卵期前后1-2天受孕概率最大。排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右,可通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察或排卵試紙輔助判斷。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性,排卵日相對固定。以28天周期為例,排卵日多在月經(jīng)第14天,此時卵子從卵巢排出后可在輸卵管存活12-24小時,而精子在女性生殖道內(nèi)可存活2-3天。因此在排卵日前1-2天同房,精子提前到達輸卵管等待卵子,能最大限度提高受孕機會。對于周期不規(guī)律的女性,排卵時間可能提前或延后,需結(jié)合身體變化判斷。排卵期可能出現(xiàn)輕微下腹墜脹、乳房脹痛或透明蛋清狀分泌物增多,這些體征可輔助預(yù)估排卵時間。情緒穩(wěn)定、營養(yǎng)均衡的狀態(tài)更有利于受孕,長期壓力或過度疲勞可能干擾排卵功能。
備孕期間建議保持規(guī)律作息,每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,補充葉酸及維生素E,避免吸煙飲酒。每周2-3次適度運動如散步、瑜伽有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,同房頻率以隔天1次為宜,過度頻繁可能降低精子質(zhì)量。若規(guī)律同房1年未孕,建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科排查原因。
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