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男性如何防止陽痿

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男性防止陽痿可通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、改善心理狀態(tài)、適度運(yùn)動及定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。陽痿通常由血管功能障礙、神經(jīng)損傷、激素水平異常、心理因素及藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，減少尼古丁和酒精對血管的損害。均衡飲食，增加蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，限制高脂高糖食物。避免長時間久坐或騎行，減少會陰部壓迫。

2、控制基礎(chǔ)疾病

積極治療高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。定期監(jiān)測血糖、血壓和血脂水平，將各項(xiàng)指標(biāo)控制在目標(biāo)范圍內(nèi)。甲狀腺功能異?；虿G酮缺乏者需及時就醫(yī)進(jìn)行激素替代治療。

3、改善心理狀態(tài)

減輕工作壓力，通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。伴侶間加強(qiáng)溝通，避免因性表現(xiàn)焦慮形成惡性循環(huán)。嚴(yán)重心理障礙者可尋求專業(yè)心理咨詢，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥物。

4、適度運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，改善全身血液循環(huán)。配合凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌群力量，每日3組，每組收縮10-15次。避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度無氧運(yùn)動，防止運(yùn)動損傷。

5、定期體檢

40歲以上男性每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測和生殖系統(tǒng)檢查。出現(xiàn)勃起功能障礙時及時就診，可完善陰莖血流多普勒超聲、性激素六項(xiàng)等檢查。慎用非處方壯陽藥，避免擅自服用西地那非片等PDE5抑制劑。

預(yù)防陽痿需建立長期健康管理意識，保持體重指數(shù)在18.5-24之間，避免肥胖導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂。注意藥物使用安全，部分降壓藥和抗抑郁藥可能影響性功能，用藥前應(yīng)咨詢醫(yī)生。伴侶共同參與治療有助于改善性生活質(zhì)量，出現(xiàn)持續(xù)勃起困難超過3個月需到男科或泌尿外科?？凭驮\。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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