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例假來身體疲倦嗜睡是怎么回事

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例假來身體疲倦嗜睡可能與激素水平波動(dòng)、經(jīng)期貧血、睡眠質(zhì)量下降、心理壓力增大、甲狀腺功能異常等原因有關(guān)，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。

1. 激素水平波動(dòng)

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化可能影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致疲倦嗜睡。部分女性在黃體期后期激素水平驟降時(shí)癥狀更明顯。建議保持規(guī)律作息，避免熬夜加重疲勞感，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)激素水平。

2. 經(jīng)期貧血

月經(jīng)量過多可能導(dǎo)致鐵元素流失，引發(fā)缺鐵性貧血，出現(xiàn)面色蒼白、乏力嗜睡等癥狀?？蛇m量增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，貧血嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液，并配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。

3. 睡眠質(zhì)量下降

經(jīng)期盆腔充血、腰腹不適可能干擾睡眠連續(xù)性，深睡眠時(shí)間減少導(dǎo)致白天困倦。建議睡前用40℃溫水袋熱敷下腹部15分鐘，選擇左側(cè)臥睡姿減輕壓迫感，必要時(shí)短期使用棗仁安神膠囊改善睡眠。

4. 心理壓力增大

經(jīng)前期緊張情緒可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑加劇疲勞感。焦慮抑郁狀態(tài)會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，消耗更多能量?？赏ㄟ^正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒，癥狀持續(xù)需心理科評(píng)估，考慮使用解郁安神顆粒輔助治療。

5. 甲狀腺功能異常

甲狀腺功能減退癥患者在經(jīng)期可能癥狀加重，表現(xiàn)為怕冷、嗜睡、體重增加。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片，并定期復(fù)查調(diào)整劑量。該病具有家族聚集性，直系親屬患病者應(yīng)加強(qiáng)篩查。

經(jīng)期應(yīng)注意保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免過度勞累。飲食上增加瘦肉、深色蔬菜等富含B族維生素和鐵的食物，減少高糖高鹽攝入。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若疲倦嗜睡癥狀持續(xù)超過3個(gè)月經(jīng)周期或伴隨嚴(yán)重頭痛、暈厥，需及時(shí)婦科或內(nèi)分泌科就診排除多囊卵巢綜合征、慢性疲勞綜合征等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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