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枸杞桂圓泡水喝有什么好處

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枸杞桂圓泡水喝有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神益智、緩解疲勞。枸杞和桂圓搭配泡水主要具有滋陰補(bǔ)腎、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力、促進(jìn)消化等作用。

1、滋陰補(bǔ)腎

枸杞和桂圓均歸腎經(jīng)，枸杞中的枸杞多糖和桂圓中的氨基酸能協(xié)同滋養(yǎng)腎陰，改善因腎陰不足引起的腰膝酸軟、潮熱盜汗。長(zhǎng)期飲用可輔助調(diào)理腎陰虛體質(zhì)，但濕熱體質(zhì)者需減少用量。

2、改善睡眠

桂圓含有的腺苷和色氨酸能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，配合枸杞的鎮(zhèn)靜成分，可縮短入睡時(shí)間并延長(zhǎng)深度睡眠階段。適合心脾兩虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)，建議睡前2小時(shí)飲用200毫升。

3、增強(qiáng)免疫力

枸杞中的β-胡蘿卜素和桂圓的維生素C共同提升淋巴細(xì)胞活性，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。秋冬季節(jié)每日飲用可降低感冒概率，但糖尿病患者應(yīng)控制桂圓用量。

4、保護(hù)視力

枸杞富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾藍(lán)光并減少視網(wǎng)膜氧化損傷，桂圓的維生素A可促進(jìn)視紫紅質(zhì)合成。長(zhǎng)期用眼人群可每日飲用，配合閉目休息效果更佳。

5、促進(jìn)消化

桂圓中的有機(jī)酸和枸杞的膳食纖維能刺激胃液分泌，加速腸道蠕動(dòng)。餐后飲用有助于改善食欲不振和腹脹，但胃酸過(guò)多者應(yīng)減少桂圓投放量。

建議選用無(wú)硫熏制的枸杞和去核桂圓干，每次枸杞10-15粒、桂圓3-5顆為宜，用80℃溫水沖泡避免高溫破壞有效成分。飲用期間忌食生冷油膩，連續(xù)飲用1個(gè)月后建議停用1周。體質(zhì)偏熱或感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停飲用，孕婦及經(jīng)期女性需咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍?？纱钆渚栈ɑ蜿惼ふ{(diào)節(jié)口感，但不宜與綠茶同泡以免影響鐵吸收。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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