孕婦一般可以適量吃夏威夷果,能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì),但需注意控制攝入量。
夏威夷果富含單不飽和脂肪酸、維生素E及鈣、鎂等礦物質(zhì),有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦骨骼健康。其膳食纖維含量較高,可緩解孕期便秘。每日建議食用量控制在10-15克,約5-8顆果仁,過量可能因高熱量導(dǎo)致體重增長過快。部分孕婦可能對(duì)堅(jiān)果過敏,首次食用應(yīng)觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢或胃腸不適。夏威夷果需選擇原味無添加產(chǎn)品,避免鹽漬或糖漬加工品增加妊娠期高血壓或高血糖風(fēng)險(xiǎn)。
孕期飲食建議保持多樣化,可將夏威夷果與核桃、杏仁等堅(jiān)果交替食用,每周總堅(jiān)果攝入量不超過100克。食用時(shí)充分咀嚼避免嗆咳,開封后需密封冷藏防止油脂氧化。若存在妊娠糖尿病或體重增長異常,應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整堅(jiān)果攝入比例。日常注意監(jiān)測血壓和血糖變化,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適需立即停食并就醫(yī)咨詢。
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