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心率的正常范圍是多少

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心率的正常范圍是60-100次/分鐘，具體數(shù)值可能因年齡、活動狀態(tài)等因素有所波動。

健康成年人在安靜狀態(tài)下，心率通常維持在60-100次/分鐘。長期進行高強度運動的人群如運動員，靜息心率可能低于60次/分鐘，這屬于生理性適應現(xiàn)象。嬰幼兒心率較快，新生兒可達120-140次/分鐘，隨年齡增長逐漸接近成人水平。情緒激動、運動或發(fā)熱時，心率可能暫時超過100次/分鐘，但休息后多能恢復正常。測量心率時應保持平靜狀態(tài)，避免飲用含咖啡因飲料，采用指尖脈搏或心電監(jiān)測設備均可獲得準確數(shù)據(jù)。

維持正常心率需保持規(guī)律作息，每周進行150分鐘中等強度有氧運動，避免過量攝入刺激性食物。若靜息心率持續(xù)低于50次/分鐘或超過100次/分鐘，伴隨頭暈、胸悶等癥狀，建議進行24小時動態(tài)心電圖檢查。日?？赏ㄟ^深呼吸訓練、瑜伽等放松技巧調節(jié)自主神經功能，高血壓患者需嚴格監(jiān)測晨起心率，糖尿病患者應注意心率變異性異常。吸煙人群應逐步戒煙，過量飲酒者需控制酒精攝入量，肥胖人群可通過減重改善心臟負荷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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