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小暑時(shí)吃什么好

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一般情況下，小暑時(shí)吃西瓜、綠豆湯、菊花茶、藕、黃瓜等食物較好。具體分析如下：

1、西瓜：西瓜中含有大量的水分和維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，西瓜還是夏季的應(yīng)季水果，小暑時(shí)吃西瓜能有效降溫解暑。

2、綠豆湯：綠豆湯由綠豆熬制而成，具有清熱解暑，利水祛濕的功效，將綠豆湯熬制后放入冰箱冰鎮(zhèn)，口感冰涼，能緩解小暑時(shí)帶來(lái)的煩悶、口干、暑熱等不適癥狀。

3、菊花茶：菊花茶由菊花泡制而成，味甘性寒，具有散風(fēng)清熱、清肝明目、解毒消炎等功效，對(duì)降溫消暑有一定作用。

4、藕：藕中含有大量的碳水化合物和豐富的維生素、微量元素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等作用。

5、黃瓜：含有豐富的水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，口感清涼，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

小暑時(shí)，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡為主，避免食用辛辣、刺激性食物，如火鍋、燒烤、烤肉等。還應(yīng)適量加強(qiáng)鍛煉，以增強(qiáng)抵抗力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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