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得了高血壓要怎么辦

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高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、血壓監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)、定期復(fù)查等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式干預(yù)

減少鈉鹽攝入每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，男性腰圍小于90厘米，女性小于85厘米。

2、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平控釋片降壓，該藥通過阻斷鈣離子通道擴(kuò)張血管。鹽酸貝那普利片屬于血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，能減少血管收縮。氫氯噻嗪片通過利尿作用降低血容量，使用時(shí)需注意電解質(zhì)監(jiān)測。琥珀酸美托洛爾緩釋片可減慢心率降低心輸出量。厄貝沙坦片作為血管緊張素受體拮抗劑，能選擇性阻斷血管收縮。

3、血壓監(jiān)測

每日早晚各測量1次血壓，測量前靜坐5分鐘，袖帶與心臟保持同一水平。使用經(jīng)過驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，記錄每次測量結(jié)果。避免在運(yùn)動(dòng)后、飲酒后、咖啡因攝入后立即測量。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

4、心理調(diào)節(jié)

長期精神緊張會導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，引起血管收縮。可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法緩解壓力，每天練習(xí)15-20分鐘。保證充足睡眠，維持7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。參加興趣愛好活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，避免情緒劇烈波動(dòng)。

5、定期復(fù)查

每1-3個(gè)月復(fù)查血壓控制情況，評估靶器官損害程度。每年進(jìn)行心電圖、尿微量白蛋白、頸動(dòng)脈超聲等檢查。監(jiān)測血脂、血糖、腎功能等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案，控制血壓長期達(dá)標(biāo)。

高血壓患者需建立健康檔案記錄每日用藥和血壓值，外出時(shí)隨身攜帶降壓藥物。烹飪時(shí)用醋、檸檬汁等代替部分食鹽，選擇低鈉鹽替代普通食鹽。適量食用富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類如三文魚，每周2-3次每次100-150克。避免突然改變體位導(dǎo)致體位性低血壓，起床時(shí)先坐起30秒再站立。保持環(huán)境溫度適宜，冬季注意保暖避免冷刺激引發(fā)血管痙攣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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