孕婦一般可以適量吃豌豆,能夠補充蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素。
豌豆含有豐富的植物蛋白和膳食纖維,有助于促進胃腸蠕動,預防孕期便秘。其維生素B族含量較高,可幫助緩解妊娠期疲勞感。豌豆中的葉酸成分對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有積極作用。新鮮豌豆還含有一定量的鐵元素,有助于預防孕期貧血。烹飪時建議將豌豆徹底煮熟,避免生食可能引發(fā)的消化不良。
孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡,豌豆可作為蛋白質(zhì)來源之一,但不宜過量食用。對豆類過敏的孕婦應避免食用,出現(xiàn)腹脹等不適時應減少攝入量。建議將豌豆與谷物搭配食用提高蛋白質(zhì)利用率,同時保持飲食多樣化,每日攝入量控制在50-100克為宜。孕中晚期可根據(jù)個體情況在營養(yǎng)師指導下調(diào)整豆類攝入比例。
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
769次瀏覽 2024-01-05
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
837次瀏覽 2023-08-28
0次瀏覽 2026-01-13
0次瀏覽 2026-01-13
95次瀏覽
176次瀏覽
83次瀏覽
297次瀏覽
336次瀏覽