睡眠不足確實會導致性功能下降,睡眠不足會造成影響激素分泌、影響生理機能、情緒波動、性生活質(zhì)量、熬夜影響都會造成性功能下降。
睡眠對性激素的分泌有重要影響,如男性的睪酮分泌主要在深度睡眠期間發(fā)生,睡眠不足會干擾這一過程,導致性激素水平下降,影響性欲和性功能,睡眠不足會導致身體精力和耐力下降,使人容易疲勞,直接影響了性生活的質(zhì)量和持久力,缺乏睡眠會引發(fā)情緒波動,如易怒、焦慮和抑郁等,這些情緒問題會負面影響性生活,睡眠不足還會導致性欲減退,影響性生活的滿意度和夫妻或伴侶之間的性關(guān)系,還會導致身體生物鐘節(jié)律被破壞,雄性激素異常分泌,從而引起性功能下降。
如果要改善性功能,建議規(guī)律作息,保證充足睡眠,創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,適當運動,避免睡前劇烈運動,以及進行放松訓練減輕壓力。如果長期睡眠質(zhì)量低下且已影響到性生活,需要及時調(diào)整工作和生活節(jié)奏,在必要時就醫(yī)。
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