經期貧血頭暈時，可以適量吃豬肝、菠菜、瘦牛肉、紅棗、黑木耳等食物，也可以遵醫(yī)囑使用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、琥珀酸亞鐵片、右旋糖酐鐵分散片、復方硫酸亞鐵葉酸片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、豬肝

豬肝富含血紅素鐵，這種鐵元素易于被人體吸收利用，有助于補充因月經失血而丟失的鐵元素，從而改善缺鐵性貧血引起的頭暈、乏力等癥狀。適量食用豬肝可以為身體提供優(yōu)質蛋白和多種維生素，對提升整體營養(yǎng)狀況有幫助。但需要注意徹底煮熟后食用，且不宜過量，以免攝入過多膽固醇。

2、菠菜

菠菜含有豐富的非血紅素鐵以及維生素C，維生素C可以促進植物性鐵的吸收。雖然其鐵吸收率不如動物性食物高，但作為日常蔬菜，適量攝入有助于增加鐵的總體攝入量。菠菜還含有葉酸，對紅細胞的生成有輔助作用。食用前建議焯水以減少草酸含量。

3、瘦牛肉

瘦牛肉是優(yōu)質蛋白和血紅素鐵的良好來源。其含有的鐵質吸收率高，能夠有效幫助身體制造血紅蛋白，緩解因貧血導致的供氧不足和頭暈。瘦牛肉還富含B族維生素，特別是維生素B12，對維持神經系統(tǒng)健康和紅細胞成熟至關重要。建議選擇瘦肉部分，采用蒸、煮、燉等清淡烹飪方式。

4、紅棗

紅棗含有一定量的鐵元素，同時富含維生素C和環(huán)磷酸腺苷等成分，傳統(tǒng)醫(yī)學認為其有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。作為日常零食或加入粥、湯中食用，可以為身體補充多種營養(yǎng)素，對改善氣血不足引起的疲勞、頭暈感有輔助作用。但紅棗含糖量較高，應控制食用量。

5、黑木耳

黑木耳的鐵含量在植物性食物中較為突出，同時富含膳食纖維和膠質。適量食用黑木耳有助于增加膳食中鐵的攝入，對于改善缺鐵性貧血有輔助意義。黑木耳還有助于促進胃腸蠕動。食用前需充分泡發(fā)并徹底煮熟，避免一次食用過多，以免引起消化不良。

二、藥物

1、硫酸亞鐵片

硫酸亞鐵片是用于治療缺鐵性貧血的常見鐵劑，可以直接補充鐵元素，促進血紅蛋白合成，從而改善因月經過多導致鐵丟失而引起的貧血及頭暈、面色蒼白等癥狀。使用該藥物可能引起胃腸不適、黑便等反應，應在餐后服用以減少刺激，且不可與茶、牛奶同服。務必在醫(yī)生指導下使用，定期復查血常規(guī)。

2、富馬酸亞鐵顆粒

富馬酸亞鐵顆粒也是一種有機鐵鹽，用于糾正缺鐵狀態(tài)。其含鐵量較高，吸收較好，適用于經期失血后鐵攝入不足或需求增加的情況，能有效提升血液中鐵蛋白和血紅蛋白水平，緩解頭暈、心悸等貧血癥狀。該藥物對胃腸道刺激性相對較小，劑型便于調整劑量，但仍需遵醫(yī)囑服用，避免長期過量使用。

3、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片屬于新型口服鐵劑，其以琥珀酸亞鐵形式存在，在腸道內釋放鐵離子，生物利用度較高，對胃腸道的刺激相對傳統(tǒng)硫酸亞鐵更小。適用于治療月經過多等因素引起的缺鐵性貧血，能有效改善組織缺氧導致的頭暈、乏力。服用時應完整吞服，不要咀嚼，且需避免與抗酸藥、四環(huán)素類藥同服。

4、右旋糖酐鐵分散片

右旋糖酐鐵分散片是鐵與右旋糖酐的絡合物，屬于多糖鐵復合物，在消化道中以分子形式被吸收，對胃腸黏膜刺激性小，口感較好。適用于不能耐受傳統(tǒng)鐵劑胃腸道反應的患者，用于治療缺鐵性貧血及其伴隨的頭暈、注意力不集中等癥狀。該藥物吸收不受食物影響，但仍需在醫(yī)生評估后使用，以確保安全有效。

5、復方硫酸亞鐵葉酸片

復方硫酸亞鐵葉酸片是含有硫酸亞鐵、葉酸、維生素B12等多種成分的復方制劑。其中鐵劑用于補鐵造血，葉酸和維生素B12參與紅細胞的成熟過程。對于因月經過多導致鐵缺乏，或同時伴有葉酸缺乏風險的貧血患者，此藥物能更全面地糾正貧血，改善頭暈、疲勞等癥狀。使用前需明確貧血類型，嚴格遵醫(yī)囑服用。

經期出現貧血頭暈時，飲食調理是基礎但重要的環(huán)節(jié)。除了上述食物，日常還應保證均衡膳食，多攝入富含維生素C的新鮮蔬菜水果，如橙子、獼猴桃、青椒等，以促進鐵吸收。避免在進食富含鐵的食物或服用鐵劑時，同時飲用濃茶、咖啡，以免影響鐵質吸收。合理安排作息，保證充足睡眠，經期避免劇烈運動和過度勞累。如果頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，或伴有心慌、呼吸困難等，必須及時前往醫(yī)院血液科或婦科就診，進行血常規(guī)等檢查，明確貧血的嚴重程度和具體原因，以便獲得精準的治療方案，切勿自行長期依賴食物或藥物補充。