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孕婦37周腰疼怎么辦

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孕婦37周腰疼可通過調整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕晚期腰疼通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎受壓、假性宮縮等原因引起。

1、調整姿勢

避免長時間站立或久坐，坐下時用靠墊支撐腰部，睡覺采取左側臥位并在雙腿間夾枕頭。日?；顒訒r保持背部挺直，搬重物時屈膝下蹲而非彎腰，減少腰椎壓力。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日重復進行可放松肌肉。家屬可沿脊柱兩側輕柔按摩，避開腰椎直接按壓。若出現皮膚發(fā)紅或宮縮需立即停止。

3、適度運動

每日進行孕婦瑜伽貓式伸展或骨盆搖擺動作，每次持續(xù)5-10分鐘。水中散步等低強度運動有助于減輕腰椎負擔，運動時需有家屬陪同并控制心率在140次/分以下。

4、使用托腹帶

選擇透氣型孕婦托腹帶，白天活動時佩戴以分擔腹部重量。需調整至能插入兩指的松緊度，每2小時取下休息半小時，避免影響血液循環(huán)。

5、就醫(yī)檢查

若腰疼伴隨規(guī)律宮縮、陰道流血或排尿疼痛，可能與尿路感染、早產臨產有關。需監(jiān)測胎動并就醫(yī)排查，必要時遵醫(yī)囑使用黃體酮注射液或硫酸鎂注射液等藥物。

孕晚期需每日補充600毫克鈣劑和30毫克鐵劑，避免提重物及突然轉身。選擇硬板床睡眠，穿低跟防滑鞋。如出現腰疼持續(xù)加重或胎動異常，應立即前往產科急診。定期產檢時向醫(yī)生反饋疼痛部位及頻率，排除妊娠期骨質疏松等病理因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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