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早晨空腹血糖5.7正常嗎

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早晨空腹血糖5.7毫摩爾每升屬于正常范圍上限，但需結(jié)合個(gè)體情況綜合評(píng)估?？崭寡钦Ｖ禐?.9-6.1毫摩爾每升，5.7毫摩爾每升接近臨界值，可能存在糖代謝異常風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于健康成年人而言，空腹血糖5.7毫摩爾每升雖未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，但已超過(guò)理想空腹血糖水平。這類人群建議改善生活方式，包括控制每日主食攝入量在200-300克，優(yōu)先選擇燕麥、糙米等低升糖指數(shù)食物，每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。若合并超重或家族糖尿病史，需每3-6個(gè)月復(fù)查血糖指標(biāo)。

對(duì)于妊娠期女性，空腹血糖5.7毫摩爾每升可能提示妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)進(jìn)行75克口服葡萄糖耐量試驗(yàn)確診。老年人因糖耐量減退，空腹血糖5.7毫摩爾每升需結(jié)合餐后血糖及糖化血紅蛋白綜合判斷。存在高血壓、高血脂等代謝綜合征組分者，該數(shù)值可能預(yù)示胰島素抵抗，建議完善胰島素釋放試驗(yàn)。

維持空腹血糖穩(wěn)定需建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免夜間進(jìn)食高糖食物。飲食采用三餐定時(shí)定量，增加苦瓜、洋蔥等具有輔助降糖作用的蔬菜攝入，烹調(diào)方式以蒸煮為主。定期監(jiān)測(cè)晨起空腹血糖，記錄波動(dòng)趨勢(shì)，發(fā)現(xiàn)連續(xù)超過(guò)5.6毫摩爾每升應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)注意控制腰圍，男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米，避免內(nèi)臟脂肪堆積影響糖代謝。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，推薦健步走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，配合阻抗訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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