受孕時間通常從末次月經(jīng)的第一天開始計算,整個孕期約為280天或40周。若已知同房日期,受孕時間可能在同房后24-48小時內(nèi)。
醫(yī)學上計算預產(chǎn)期采用內(nèi)格勒規(guī)則,即末次月經(jīng)首日加7天、月份減3或加9。例如末次月經(jīng)為1月1日,預產(chǎn)期為10月8日。該方法適用于月經(jīng)周期28天的女性,周期不規(guī)律者需結(jié)合超聲檢查調(diào)整。排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右,精子在女性體內(nèi)可存活2-3天,卵子存活12-24小時,實際受孕窗口期為排卵日前5天至排卵后1天。早期超聲測量孕囊或頭臀徑可更準確推算受孕時間,妊娠8周內(nèi)誤差在3-5天。備孕女性可通過基礎體溫曲線、排卵試紙或?qū)m頸黏液變化輔助判斷排卵期。
建議備孕期間保持規(guī)律作息,每日補充0.4毫克葉酸至少3個月,避免煙酒及輻射暴露。記錄月經(jīng)周期有助于提高計算準確性,若月經(jīng)延遲超過1周可使用早孕試紙檢測,確認妊娠后應在孕6-8周進行首次超聲檢查。孕期適當增加魚禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,每周進行150分鐘中等強度運動如孕婦瑜伽或散步。
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