手腕扭傷可通過冷敷制動、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、韌帶松弛、慢性勞損等原因引起。
1、冷敷制動
急性期48小時內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進行。同時使用護腕或繃帶固定關(guān)節(jié)，避免腕部旋轉(zhuǎn)和負重活動。冷敷能收縮血管減輕腫脹，制動可防止二次損傷。
2、加壓包扎
用彈性繃帶從手掌向肘部螺旋纏繞，壓力均勻適中，以不影響血液循環(huán)為度。包扎可減少組織間隙滲出，緩解皮下淤血，但夜間需松解繃帶防止肢體缺血。若出現(xiàn)指尖麻木需立即解除包扎。
3、抬高患肢
休息時將手腕墊高至超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流?？膳c冷敷同步進行，建議采用三角巾懸吊前臂。持續(xù)抬高能加速消腫，尤其適合伴有明顯淤青的扭傷。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服洛索洛芬鈉片。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行服用阿司匹林以免加重出血。藥物需間隔4-6小時使用，避免過量。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后開始腕關(guān)節(jié)活動度練習(xí)，初期做握拳-伸展等被動運動，逐漸過渡到抗阻訓(xùn)練?？墒褂孟鹌そ钸M行腕屈伸練習(xí)，每日3組每組10次。恢復(fù)期應(yīng)避免突然發(fā)力或提重物。
恢復(fù)期間保持飲食清淡，多攝入富含維生素C的獼猴桃、西藍花等促進結(jié)締組織修復(fù)。睡眠時用枕頭墊高手腕，日常活動佩戴護具防護。若72小時后仍存在劇烈疼痛或活動受限，需及時排查韌帶撕裂、舟骨骨折等嚴(yán)重損傷。慢性勞損患者建議通過游泳等低沖擊運動增強腕部肌力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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