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手腕不小心扭傷怎么辦

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手腕扭傷可通過(guò)冷敷制動(dòng)、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、韌帶松弛、慢性勞損等原因引起。

1、冷敷制動(dòng)

急性期48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。同時(shí)使用護(hù)腕或繃帶固定關(guān)節(jié)，避免腕部旋轉(zhuǎn)和負(fù)重活動(dòng)。冷敷能收縮血管減輕腫脹，制動(dòng)可防止二次損傷。

2、加壓包扎

用彈性繃帶從手掌向肘部螺旋纏繞，壓力均勻適中，以不影響血液循環(huán)為度。包扎可減少組織間隙滲出，緩解皮下淤血，但夜間需松解繃帶防止肢體缺血。若出現(xiàn)指尖麻木需立即解除包扎。

3、抬高患肢

休息時(shí)將手腕墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，建議采用三角巾懸吊前臂。持續(xù)抬高能加速消腫，尤其適合伴有明顯淤青的扭傷。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服洛索洛芬鈉片。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行服用阿司匹林以免加重出血。藥物需間隔4-6小時(shí)使用，避免過(guò)量。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開(kāi)始腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)，初期做握拳-伸展等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，逐漸過(guò)渡到抗阻訓(xùn)練?？墒褂孟鹌そ钸M(jìn)行腕屈伸練習(xí)，每日3組每組10次?；謴?fù)期應(yīng)避免突然發(fā)力或提重物。

恢復(fù)期間保持飲食清淡，多攝入富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花等促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。睡眠時(shí)用枕頭墊高手腕，日常活動(dòng)佩戴護(hù)具防護(hù)。若72小時(shí)后仍存在劇烈疼痛或活動(dòng)受限，需及時(shí)排查韌帶撕裂、舟骨骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。慢性勞損患者建議通過(guò)游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腕部肌力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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