姨媽指月經。月經還沒完全干凈是可以運動的，但運動強度不宜過大，以免出現(xiàn)不適癥狀。
月經是女性激素調控的子宮內膜周期性剝脫導致的出血，期間女性機體免疫力出現(xiàn)明顯下降。同時由于前列腺素的合成、分泌增加，部分女性還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等不適癥狀。
月經期間是可以適當運動的，常見的運動方式有瑜伽、普拉提、跳操等，此類運動不但能夠改善女性心肺功能，同時對于經血的排出也具有積極作用。
同時適當運動還能促進機體分泌各種肽類物質，對于調控女性情緒、改善內分泌都有顯著效果，因此是可以進行適當運動的，但不建議強度過大的運動，如快跑、打球、游泳等，不但可能加重女性現(xiàn)有不適癥狀，還可能導致女性出現(xiàn)感染，此類運動是不建議的。
除了運動調理，女性在月經期間還應注意飲食結構調整，盡量攝入清淡、易消化飲食，減少辛辣刺激、高糖高脂等食物的攝入，對于避免誘發(fā)胃腸道不適、提高機體免疫力都有明顯效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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