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硒的作用和補(bǔ)硒的好處

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硒是人體必需的微量元素，具有抗氧化、增強(qiáng)免疫、調(diào)節(jié)甲狀腺功能等作用，適量補(bǔ)硒有助于預(yù)防克山病、大骨節(jié)病等地方病，并可能降低部分癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

1、抗氧化作用

硒是谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的核心成分，能清除體內(nèi)自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期缺硒可能導(dǎo)致細(xì)胞膜脂質(zhì)過(guò)氧化加劇，加速衰老進(jìn)程。

2、免疫調(diào)節(jié)

硒通過(guò)調(diào)節(jié)T細(xì)胞、B細(xì)胞功能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。缺硒地區(qū)人群感染性疾病發(fā)病率較高，補(bǔ)硒可改善免疫應(yīng)答能力。

3、甲狀腺功能

硒參與甲狀腺激素的合成與代謝，缺硒可能誘發(fā)甲狀腺腫大或功能異常。適量補(bǔ)硒對(duì)橋本甲狀腺炎等自身免疫性甲狀腺疾病有輔助改善作用。

4、心血管保護(hù)

硒能減少血管內(nèi)皮氧化損傷，抑制血小板異常聚集。克山病等地方性心肌病與硒缺乏密切相關(guān)，補(bǔ)硒可降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

5、抗癌潛力

硒通過(guò)誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡、抑制血管生成等機(jī)制發(fā)揮抗癌作用。流行病學(xué)顯示適量補(bǔ)硒可能降低前列腺癌、結(jié)直腸癌等發(fā)病概率，但需避免過(guò)量攝入。

補(bǔ)硒可通過(guò)食用富硒食品如巴西堅(jiān)果、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟等實(shí)現(xiàn)，成人每日推薦攝入量60微克，最高不超過(guò)400微克。特殊人群如孕婦、甲狀腺疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整攝入量，避免盲目補(bǔ)充。同時(shí)注意膳食均衡，過(guò)量補(bǔ)硒可能導(dǎo)致脫發(fā)、指甲變形等中毒癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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