戎鹽一般指巖鹽,日常烹飪中適量添加即可,無須刻意追求特殊食用方法。
戎鹽的主要成分是氯化鈉,含有多種天然礦物元素,可在日常烹調(diào)時代替普通食鹽使用。制作涼拌菜時直接撒入戎鹽能快速提鮮,腌制肉類時配合花椒等香料可增強風(fēng)味滲透,燉煮湯品時在起鍋前放入能保留礦物成分。需要注意的是戎鹽顆粒較粗,用于炒菜時可提前碾碎以便均勻溶解,制作面包時與面粉同步混合能平衡筋度。由于戎鹽的鈉含量與精制鹽相當(dāng),高血壓人群需控制使用量,腎功能不全者應(yīng)咨詢醫(yī)生。日常儲存應(yīng)置于干燥密封容器,避免受潮結(jié)塊影響使用。
建議通過均衡飲食補充礦物質(zhì),戎鹽雖含天然礦物元素但不應(yīng)作為主要補充來源,使用時可搭配低鈉醬油等調(diào)味品協(xié)同提味,保持每日食鹽攝入量不超過健康推薦標(biāo)準(zhǔn),養(yǎng)成閱讀食品營養(yǎng)成分表的習(xí)慣有助于控制鈉攝入。
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