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脾肺氣虛怎么調(diào)理

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脾肺氣虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。脾肺氣虛多因飲食不節(jié)、勞倦過(guò)度、久病體虛等因素導(dǎo)致，常表現(xiàn)為氣短乏力、食欲不振、大便溏薄等癥狀。

1、飲食調(diào)理

脾肺氣虛者可適量食用山藥、蓮子、芡實(shí)等健脾益氣的食物，避免生冷油膩。山藥可補(bǔ)脾肺腎三臟，蓮子能健脾止瀉，芡實(shí)有助于固腎澀精。日?？芍笊剿幹嗷蛏徸痈?，每周食用3-4次為宜。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用四君子湯、補(bǔ)中益氣湯等方劑。四君子湯含人參、白術(shù)、茯苓、甘草，適合脾胃虛弱者；補(bǔ)中益氣湯含黃芪、人參、白術(shù)等，對(duì)肺脾氣虛效果顯著。需注意中藥需辨證使用，不可自行配伍。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

建議選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)。八段錦中調(diào)理脾胃須單舉動(dòng)作可增強(qiáng)脾胃功能，太極拳的云手動(dòng)作能調(diào)節(jié)呼吸。每周練習(xí)3-5次，每次20-30分鐘，以微微出汗為度。

4、穴位按摩

可每日按摩足三里、脾俞、肺俞等穴位。足三里位于膝蓋下3寸，脾俞在背部第11胸椎棘突下，肺俞位于第3胸椎棘突下。每個(gè)穴位按壓1-2分鐘，力度以酸脹為宜，早晚各一次。

5、作息調(diào)整

應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜。晚間11點(diǎn)前入睡有助于肝膽排毒，午間可小憩30分鐘。同時(shí)注意保暖，尤其腹部和背部避免受涼，空調(diào)溫度不宜低于26℃。

脾肺氣虛者需長(zhǎng)期堅(jiān)持調(diào)理，飲食宜定時(shí)定量，避免暴飲暴食；運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，不可過(guò)度勞累；保持情緒舒暢，避免憂(yōu)思過(guò)度；定期復(fù)診調(diào)整用藥方案。若出現(xiàn)明顯消瘦、持續(xù)腹瀉等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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