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維C吃多了對(duì)身體有害嗎

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維生素C攝入過量可能對(duì)身體產(chǎn)生危害。成人每日維生素C推薦攝入量為100毫克，最高耐受量為2000毫克，長(zhǎng)期超過該劑量可能引發(fā)不良反應(yīng)。

維生素C是水溶性維生素，過量攝入后可通過尿液排出，但長(zhǎng)期超量仍可能帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。常見不良反應(yīng)包括胃腸不適，如惡心、腹瀉、腹部絞痛等，這與維生素C的酸性刺激胃腸黏膜有關(guān)。部分人群可能出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增加，尤其是既往有結(jié)石病史者，因維生素C代謝產(chǎn)物草酸鹽可能促進(jìn)結(jié)石形成。鐵吸收過量是另一潛在風(fēng)險(xiǎn)，維生素C可促進(jìn)非血紅素鐵吸收，對(duì)于血色素沉著癥患者可能加重鐵沉積。長(zhǎng)期大劑量服用還可能干擾血糖檢測(cè)結(jié)果，導(dǎo)致假陰性或假陽性。

特殊情況下維生素C過量危害更顯著。孕婦每日超過1000毫克可能增加胎兒對(duì)維生素C的代謝依賴，出生后易出現(xiàn)反跳性壞血病。腎病患者排泄能力下降，過量維生素C可能加速腎功能損害。遺傳性葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏癥患者大劑量維生素C可能誘發(fā)溶血。這些情況需嚴(yán)格控制攝入量，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

日常補(bǔ)充維生素C應(yīng)以膳食為主，柑橘類水果、獼猴桃、西藍(lán)花等新鮮蔬菜水果都是良好來源。健康成人無須常規(guī)補(bǔ)充維生素C制劑，如因疾病需要補(bǔ)充，每日劑量不宜超過1000毫克，且連續(xù)服用不超過2周。服用維生素C補(bǔ)充劑時(shí)避免與抗酸藥、抗凝藥同服，可能影響藥效。出現(xiàn)持續(xù)腹瀉或腹痛時(shí)應(yīng)暫停補(bǔ)充并就醫(yī)評(píng)估。儲(chǔ)存維生素C制劑需避光防潮，開封后盡快服用以保證效價(jià)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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