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天天看手機眼睛疼怎么辦

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天天看手機眼睛疼可通過調整用眼習慣、熱敷冷敷、使用人工淚液、補充營養(yǎng)素、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、調整用眼習慣

減少連續(xù)用眼時間，每使用手機30分鐘應休息5分鐘，可遠眺或閉目放松。保持手機與眼睛距離30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下使用手機。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調，夜間建議開啟護眼模式。

2、熱敷冷敷

視疲勞引起的眼睛疼可用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，促進瞼板腺油脂分泌。若伴隨紅腫癥狀可用冷藏后的濕毛巾冷敷，每次10分鐘。每日重復進行2次，注意敷前清潔雙手。

3、使用人工淚液

干眼癥患者可選用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。使用時頭部后仰，輕拉下眼瞼滴入結膜囊，每日3次。開封后需1個月內用完，避免污染。

4、補充營養(yǎng)素

日常多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的蛋黃、玉米，以及深海魚類提供的歐米伽3脂肪酸?？蛇m量服用越橘提取物膠囊、葉黃素酯軟膠囊等護眼保健品。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨視力下降、畏光流淚、眼壓升高等癥狀，需排查結膜炎、角膜炎或青光眼。細菌性結膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性角膜炎需用更昔洛韋眼用凝膠，青光眼急性發(fā)作需立即降眼壓治療。

日常建議多進行戶外活動，每日保證7小時睡眠，避免熬夜加重眼疲勞。工作環(huán)境可放置加濕器維持40%濕度，佩戴防藍光眼鏡減少屏幕傷害。飲食注意控糖限鹽，高血壓糖尿病等基礎疾病患者需定期監(jiān)測眼底。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到眼科進行裂隙燈檢查、眼壓測量等專業(yè)評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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