噪聲引起的耳鳴可通過遠(yuǎn)離噪聲源、佩戴防護(hù)設(shè)備、聲音療法、認(rèn)知行為療法、遵醫(yī)囑使用藥物等方式處理。噪聲引起的耳鳴通常由急性聲損傷、慢性噪聲暴露、聽覺系統(tǒng)暫時性紊亂、聽覺毛細(xì)胞受損、繼發(fā)性焦慮緊張等原因引起。

一、遠(yuǎn)離噪聲源

立即離開或關(guān)閉產(chǎn)生高強(qiáng)度噪聲的環(huán)境是首要措施。持續(xù)暴露于噪聲會使內(nèi)耳毛細(xì)胞持續(xù)受到機(jī)械性刺激和代謝損傷，加重耳鳴。離開噪聲環(huán)境后，給予聽覺系統(tǒng)充分的安靜休息時間，有助于部分功能性紊亂的恢復(fù)。對于因偶爾參加音樂會、身處裝修現(xiàn)場等引起的短暫性耳鳴，此法效果顯著。若因工作環(huán)境噪聲無法避免，則應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行工間休息制度，確保聽覺有間歇性恢復(fù)期。

二、佩戴防護(hù)設(shè)備

在無法遠(yuǎn)離噪聲源時，正確佩戴防噪聲耳塞或耳罩是有效的物理防護(hù)方法。防護(hù)設(shè)備可以衰減外界噪聲的強(qiáng)度，減少其對內(nèi)耳的直接損傷。選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)的護(hù)聽器，并確保其貼合耳道或完全罩住外耳，以達(dá)到最佳隔音效果。長期在工廠、工地、機(jī)場等噪聲環(huán)境下工作的人員，必須養(yǎng)成持續(xù)佩戴的習(xí)慣。這不僅能緩解已有耳鳴，更是預(yù)防噪聲性聽力損失及永久性耳鳴的關(guān)鍵。

三、聲音療法

聲音療法旨在用柔和的外部聲音來掩蓋或分散對耳鳴的注意力。在安靜環(huán)境下，耳鳴會被感知得更明顯，而低強(qiáng)度的背景音如白噪音、自然風(fēng)聲、輕柔音樂等，可以降低耳鳴與周圍環(huán)境的對比度，減輕其帶來的煩躁感?？梢允褂脤ｉT的耳鳴掩蔽器、助聽器中的耳鳴管理程序，或通過手機(jī)應(yīng)用播放舒緩聲音。此法尤其適用于夜間因耳鳴影響入睡的情況，有助于打破耳鳴與焦慮、失眠的惡性循環(huán)。

四、認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為療法主要用于處理因耳鳴引發(fā)的負(fù)面情緒和心理困擾。長期的耳鳴可能讓人產(chǎn)生焦慮、抑郁、煩躁等情緒，這些情緒反過來又會放大對耳鳴的感知。該療法通過心理咨詢，幫助患者改變對耳鳴災(zāi)難化的錯誤認(rèn)知，建立積極的應(yīng)對策略，減少情緒反應(yīng)對耳鳴的影響。它不直接消除耳鳴聲音，但能顯著改善伴隨的痛苦體驗和生活質(zhì)量，適用于耳鳴已造成明顯心理負(fù)擔(dān)的患者。

五、遵醫(yī)囑使用藥物

藥物治療需在醫(yī)生明確診斷后使用，主要用于改善內(nèi)耳微循環(huán)、營養(yǎng)神經(jīng)或處理伴隨的焦慮情緒。對于急性噪聲損傷，醫(yī)生可能會短期使用改善內(nèi)耳血液循環(huán)的藥物，如銀杏葉提取物片、甲鈷胺片等，以促進(jìn)毛細(xì)胞功能恢復(fù)。若耳鳴伴有嚴(yán)重的焦慮或失眠，醫(yī)生可能酌情使用抗焦慮藥物如草酸艾司西酞普蘭片，或具有鎮(zhèn)靜助眠作用的藥物如阿普唑侖片。使用任何藥物都必須嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不可自行購買服用，并注意監(jiān)測可能的不良反應(yīng)。

發(fā)生噪聲引起的耳鳴后，除了及時采取上述干預(yù)措施，日常生活的全面調(diào)理也至關(guān)重要。飲食上應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，可適量多攝入富含B族維生素的食物，如全谷物、瘦肉、蛋類，以及富含鋅、鎂等微量元素的食物，如堅果、深綠色蔬菜，這些營養(yǎng)素對維持神經(jīng)和聽覺細(xì)胞健康有益。避免攝入過多咖啡因、酒精和高鹽食物，以免加重內(nèi)耳水腫或影響血液循環(huán)。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過度疲勞和精神緊張，因為身體疲勞和焦慮會降低對耳鳴的耐受度。學(xué)習(xí)并堅持進(jìn)行放松訓(xùn)練，如腹式深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于降低整體應(yīng)激水平，減輕耳鳴的感知強(qiáng)度。如果耳鳴持續(xù)超過24小時不緩解，或伴有聽力下降、耳痛、眩暈等癥狀，務(wù)必及時前往耳鼻喉科就診，進(jìn)行專業(yè)的聽力學(xué)檢查和診斷，以排除其他潛在疾病并獲得針對性治療。