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血壓每天什么時(shí)候測(cè)量

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血壓測(cè)量建議在早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚上睡前進(jìn)行，這兩個(gè)時(shí)段能較好反映基礎(chǔ)血壓狀態(tài)。測(cè)量前需靜坐5分鐘，避免運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲咖啡等干擾因素。

早晨起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓可獲取基礎(chǔ)血壓值，此時(shí)身體處于靜息狀態(tài)且未受日?；顒?dòng)影響。測(cè)量前應(yīng)排空膀胱，保持坐姿安靜休息5分鐘，袖帶需與心臟平齊。晚間睡前測(cè)量可觀察血壓晝夜節(jié)律變化，建議在晚餐后2小時(shí)進(jìn)行，同樣需保持靜息狀態(tài)。若需監(jiān)測(cè)治療效果，可在服藥后2小時(shí)加測(cè)一次。測(cè)量時(shí)避免交談、翹腿或手臂懸空，每次連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。電子血壓計(jì)需定期校準(zhǔn)，袖帶尺寸要匹配上臂圍度。

長(zhǎng)期血壓監(jiān)測(cè)應(yīng)固定每日測(cè)量時(shí)間，記錄收縮壓、舒張壓及心率數(shù)據(jù)。居家監(jiān)測(cè)期間需保持低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過(guò)5克，適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。避免熬夜和情緒激動(dòng)，冬季注意保暖防止血管收縮。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過(guò)135/85mmHg或波動(dòng)較大，應(yīng)及時(shí)攜帶監(jiān)測(cè)記錄就醫(yī)調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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