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看手機太多視力越來越差怎么辦

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長時間看手機導致視力下降可通過調(diào)整用眼習慣、補充營養(yǎng)、眼部護理、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。視力下降可能與用眼過度、干眼癥、屈光不正、青光眼、白內(nèi)障等因素有關。

1、調(diào)整用眼習慣

減少連續(xù)用眼時間，每使用手機30分鐘應休息5分鐘，可通過遠眺或閉目放松。保持手機與眼睛距離40厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下使用。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，夜間建議開啟護眼模式。

2、補充營養(yǎng)

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍花、玉米，以及富含花青素的藍莓、紫甘藍。必要時可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片或越橘提取物膠囊等膳食補充劑。

3、眼部護理

每日用熱毛巾敷眼5分鐘促進血液循環(huán)，使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解干眼癥狀。堅持做眼保健操，重點按壓睛明、攢竹等穴位。避免揉眼，外出佩戴防藍光眼鏡。

4、藥物治療

干眼癥可使用聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液。假性近視可用消旋山莨菪堿滴眼液松弛睫狀肌。青光眼需用馬來酸噻嗎洛爾滴眼液控制眼壓，白內(nèi)障早期可用吡諾克辛鈉滴眼液延緩進展。

5、手術(shù)治療

真性近視可考慮角膜屈光手術(shù)如全飛秒激光手術(shù)，高度近視可選有晶體眼人工晶狀體植入術(shù)。青光眼晚期需行小梁切除術(shù)，成熟期白內(nèi)障需超聲乳化吸除聯(lián)合人工晶狀體植入術(shù)。

日常應保證充足睡眠，每日戶外活動2小時以上接觸自然光。飲食注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，避免高糖高脂飲食加重眼底血管負擔。定期進行視力檢查，40歲以上人群建議每年測量眼壓。出現(xiàn)視物變形、閃光感等異常需立即就醫(yī)，糖尿病患者需嚴格控制血糖以防視網(wǎng)膜病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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