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一個(gè)人血壓多少才是正常

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成年人正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果可能受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測(cè)量姿勢(shì)等因素影響。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，通常以收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁的最低壓力。正常血壓的維持有助于保證全身各器官組織的血液供應(yīng)。測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量。測(cè)量前應(yīng)休息5-10分鐘，保持坐姿，手臂與心臟平齊。測(cè)量時(shí)應(yīng)使用經(jīng)過(guò)校準(zhǔn)的血壓計(jì)，袖帶大小要合適。血壓值會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而略有升高，但不應(yīng)超過(guò)正常范圍。長(zhǎng)期血壓偏高可能增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，血壓偏低可能導(dǎo)致組織供血不足。定期監(jiān)測(cè)血壓有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況。

保持健康的生活方式有助于維持正常血壓，建議每日攝入適量新鮮蔬菜水果，控制鈉鹽攝入量在每天不超過(guò)5克。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。保持規(guī)律作息，避免熬夜?？刂企w重在正常范圍內(nèi)，體質(zhì)指數(shù)建議維持在18.5-23.9。戒煙限酒，避免長(zhǎng)期精神緊張。40歲以上人群建議每年至少測(cè)量一次血壓，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。如發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生意見(jiàn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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