15歲的男孩想長高可以適量補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等藥物。建議結(jié)合科學運動和充足睡眠促進骨骼發(fā)育。
一、食物
1、牛奶
牛奶含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣是骨骼生長的關(guān)鍵礦物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉和骨骼組織合成。建議每日飲用300-500毫升純牛奶，乳糖不耐受者可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品。
2、雞蛋
雞蛋蛋黃含維生素D可促進鈣吸收，蛋清提供優(yōu)質(zhì)蛋白。每天1-2個水煮蛋為宜，避免油炸烹飪方式導致營養(yǎng)流失。
3、魚肉
深海魚類如三文魚富含維生素D和歐米伽3脂肪酸，沙丁魚等小型魚類鈣含量較高。每周食用2-3次清蒸或烤制的魚類，有助于骨骼健康發(fā)育。
4、豆制品
豆腐、豆?jié){等大豆制品含植物性優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，適合作為膳食補充。注意選擇未過度加工的天然豆制品，避免高鹽鹵制品種。
5、西藍花
西藍花富含維生素K和鈣，維生素K可促進骨鈣素活化。建議焯水后涼拌或清炒，保留更多水溶性維生素。
二、藥物
1、碳酸鈣D3顆粒
用于鈣缺乏引起的生長發(fā)育遲緩，含碳酸鈣和維生素D3雙重成分。需在醫(yī)生指導下使用，過量補充可能導致便秘或高鈣血癥。
2、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液
適用于同時存在鈣鋅缺乏的青少年，能改善食欲并促進骨骼生長。服用期間需監(jiān)測微量元素水平，避免與其他礦物質(zhì)補充劑同服。
3、維生素AD軟膠囊
維生素A參與成骨細胞分化，維生素D調(diào)節(jié)鈣磷代謝。適用于日照不足地區(qū)的青少年，須嚴格按劑量服用以防脂溶性維生素蓄積。
4、賴氨酸磷酸氫鈣顆粒
賴氨酸作為必需氨基酸可促進生長激素分泌，磷酸氫鈣提供骨骼礦化原料。適用于飲食不均衡導致的生長緩慢。
5、骨化三醇膠丸
用于維生素D缺乏性佝僂病的治療，需在醫(yī)生監(jiān)督下使用。用藥期間需定期檢測血鈣、尿鈣水平。
青春期是身高增長的第二個關(guān)鍵期，除營養(yǎng)補充外，建議每日進行30分鐘以上縱向運動如跳繩、籃球等，夜間保證8-10小時深度睡眠。避免過度攝入碳酸飲料及高糖食品，定期監(jiān)測骨齡和生長速度。若年生長速度不足5厘米或明顯落后于同齡人，應及時到兒科或內(nèi)分泌科就診評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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