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蜂蜜百香果檸檬水的功效是什么

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蜂蜜百香果檸檬水具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充維生素、抗氧化、促進(jìn)消化、緩解疲勞等功效。其主要成分包括蜂蜜中的果糖和葡萄糖、百香果的膳食纖維和維生素C、檸檬的檸檬酸和維生素P等。

1、潤(rùn)腸通便

蜂蜜中的有機(jī)酸和酶類能刺激胃腸蠕動(dòng)，百香果籽含有的膳食纖維可增加糞便體積，兩者協(xié)同作用有助于改善便秘。但需注意過(guò)量飲用可能引起腹瀉。

2、補(bǔ)充維生素

百香果和檸檬富含維生素C，每100克百香果含維生素C約30毫克，檸檬約22毫克，配合蜂蜜飲用可幫助滿足每日部分維生素需求，對(duì)預(yù)防壞血病有一定作用。

3、抗氧化

百香果中的類黃酮和檸檬中的檸檬苦素具有清除自由基的作用，蜂蜜含有的多酚類物質(zhì)也能抑制氧化反應(yīng)，長(zhǎng)期適量飲用可能延緩細(xì)胞衰老。

4、促進(jìn)消化

檸檬酸能刺激胃酸分泌，百香果中的蛋白酶可幫助分解蛋白質(zhì)，飯后飲用有助于緩解飽脹感。胃腸潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。

5、緩解疲勞

蜂蜜中的單糖能快速補(bǔ)充能量，百香果和檸檬中的鉀離子可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，運(yùn)動(dòng)后飲用有助于恢復(fù)體力。但糖尿病患者需控制攝入量。

建議每日飲用蜂蜜百香果檸檬水不超過(guò)500毫升，避免空腹飲用刺激胃腸。制作時(shí)水溫不宜超過(guò)60攝氏度以免破壞維生素C，使用新鮮水果效果更佳。體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)減少檸檬用量，對(duì)蜂產(chǎn)品過(guò)敏者應(yīng)禁用。長(zhǎng)期飲用需注意口腔清潔，防止酸性物質(zhì)腐蝕牙釉質(zhì)。特殊人群如孕婦、糖尿病患者飲用前建議咨詢醫(yī)師。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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