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梅雨季節(jié)應(yīng)如何注意飲食

病情描述:
梅雨季節(jié)很潮濕，人也覺得倦怠，這時應(yīng)如何注意飲食？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

梅雨季節(jié)飲食需注重防潮防霉、增強(qiáng)免疫力，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇適宜食材、合理儲存食物、補(bǔ)充營養(yǎng)素等方式保持健康。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高糖高脂食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，如用糙米替代精白米，適量增加豆制品和魚類攝入。

2、選擇適宜食材

優(yōu)先選擇冬瓜、薏米等利濕食材，食用生姜、蒜等具有抗菌作用的調(diào)味料，避免食用易霉變的玉米、花生等作物。

3、合理儲存食物

使用密封容器保存干貨，糧食類可放置食品干燥劑，新鮮蔬菜水果需冷藏并盡快食用，熟食不過夜。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)素

適當(dāng)增加維生素C和B族維生素?cái)z入，可通過獼猴桃、綠葉蔬菜等天然食材補(bǔ)充，必要時可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素制劑。

梅雨季節(jié)建議保持規(guī)律飲食，食物充分加熱煮熟，避免生冷食物，同時注意餐具消毒和廚房衛(wèi)生，適當(dāng)運(yùn)動促進(jìn)新陳代謝。

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