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芝麻怎么吃可以黑發(fā)？

病情描述:
工作壓力大頭發(fā)有幾根白了，芝麻對(duì)頭發(fā)好，芝麻怎么吃可以黑發(fā)？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若希望通過(guò)飲食輔助改善白發(fā)，可以適量吃黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃首烏片、七寶美髯丹、精烏膠囊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)明確白發(fā)原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合治療。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻含豐富維生素E和亞油酸，可炒熟后研磨成粉，每日少量加入粥或牛奶中食用。

2. 核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和微量元素，建議每日食用2-3顆，避免過(guò)量攝入油脂。

3. 黑豆

黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，可煮粥或打豆?jié){飲用，每周食用3-4次為宜。

4. 桑葚

桑葚具有滋陰補(bǔ)血作用，新鮮果實(shí)可直接食用，干品可泡水代茶飲。

二、藥物

1. 首烏片

含制何首烏成分，適用于肝腎不足型白發(fā)，需中醫(yī)辨證使用。

2. 七寶美髯丹

傳統(tǒng)烏發(fā)方劑，含枸杞子、牛膝等成分，對(duì)部分遺傳性白發(fā)可能有效。

3. 精烏膠囊

含黑芝麻、黃精等，可用于營(yíng)養(yǎng)性白發(fā)輔助治療。

4. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

改善毛囊血液循環(huán)，適用于伴隨脫發(fā)的早白發(fā)情況。

白發(fā)形成與遺傳、衰老、精神因素等多方面有關(guān)，飲食調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)應(yīng)保證睡眠充足并減輕精神壓力。

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