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喝黑咖啡有啥益處？

病情描述:
我喜歡喝黑咖啡，嫂子說喝黑咖啡有益，那么喝黑咖啡有啥益處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝黑咖啡的益處主要有提神醒腦、促進(jìn)代謝、抗氧化、降低部分疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、提神醒腦：

咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期內(nèi)提高注意力和警覺性，適合需要集中精力的場(chǎng)景。

2、促進(jìn)代謝：

咖啡因能輕微提升基礎(chǔ)代謝率，有助于脂肪分解，運(yùn)動(dòng)前飲用可能增強(qiáng)耐力表現(xiàn)。

3、抗氧化：

咖啡含綠原酸等多酚類物質(zhì)，可中和自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷，具有潛在抗衰老作用。

4、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)：

適量飲用可能降低2型糖尿病、帕金森病概率，但過量可能引發(fā)心悸或胃腸不適。

建議每日攝入不超過400毫克咖啡因，避免空腹飲用，高血壓患者及孕婦需謹(jǐn)慎控制攝入量。

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