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睡前喝蜂蜜水有哪些壞處?

患者:女,57歲

病情描述:
每天晚上睡覺前,我都會喝一些蜂蜜水,晚上睡覺前喝蜂蜜水有哪些壞處?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡前喝蜂蜜水可能增加齲齒風(fēng)險、影響血糖水平、加重胃腸負擔、誘發(fā)反流性食管炎、導(dǎo)致夜間頻繁排尿。蜂蜜水含糖量較高,飲用不當可能對健康產(chǎn)生負面影響。

蜂蜜水中的糖分容易附著在牙齒表面,口腔細菌分解糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì)會腐蝕牙釉質(zhì),長期睡前喝蜂蜜水可能增加齲齒發(fā)生概率。蜂蜜的升糖指數(shù)較高,糖尿病患者或血糖調(diào)節(jié)能力較弱的人群飲用后可能出現(xiàn)血糖波動,影響睡眠質(zhì)量。夜間胃腸蠕動減慢,高濃度蜂蜜水可能延緩胃排空,引發(fā)腹脹等消化不良癥狀。平躺姿勢下飲用甜味液體可能松弛食管下括約肌,增加胃酸反流風(fēng)險。蜂蜜的滲透性利尿作用可能刺激膀胱,中老年或前列腺增生患者更易出現(xiàn)夜尿增多。

建議選擇低濃度蜂蜜水并提前1-2小時飲用,飲用后及時清潔口腔。糖尿病患者應(yīng)咨詢營養(yǎng)師,胃腸功能紊亂者避免空腹飲用??筛挠脺亻_水替代,或添加少量檸檬汁降低糖分攝入。保持規(guī)律作息與均衡飲食比依賴甜味飲品更有利于睡眠質(zhì)量提升。

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